Как побороть постоянное чувство голода

Немало людей периодически замечают, что их преследует чувство голода даже после плотного приема пищи. Кто-то просто игнорирует его, кто-то пытается бороться. Однако стоит отметить, что борьба без понимания причин может быть непродуктивна и даже опасна.

5 причин, почему голод становится нашим каждодневным спутнком

• Хроническая усталость. Вспомните, когда вы последний раз хорошо высыпались или даже просто отдыхали с приятной книгой на домашнем диване. Давно? Тогда, возможно, причина вашего голода найдена – вы слишком сильно устаете, и организму попросту не хватает энергии.
• Нарушение водного баланса. Довольно часто мы игнорируем призывы нашего организма, требующего немного воды. В такие моменты появляется ощущение жажды, сродной с чувством голода. И мы восполняем запасы организма через продукты питания в то время, как достаточно было выпить простой воды.
• Неправильное питание. Режим питания и его внутренняя составляющая напрямую влияют на насыщение организма. Если ваше питание не сбалансировано, то рано или поздно организм начинает подавать сигналы в виде постоянного чувства голода. Здоровое сбалансированное питание никогда не приведет к такому состоянию.
• Эмоциональный фактор. Ваш организм может находится в постоянном стрессе, что и приводит к ответной реакции в виде голода. Решив ситуацию, вызвавшую стресс, вы уничтожите голод безвозвратно.
• Внутренние проблемы организма. Авитаминоз – недостаток витаминов, может стать главной причиной голода, так как организм пытается найти необходимые ему микроэлементы. Также существует ряд заболеваний, которые провоцируют постоянное чувство голода (диабет, гипотериоз).

Причины нет, а проблема есть

С причинами разобрались, а проблема осталась? Не беда. Существуют универсальные способы подавления голода.

• Физическая активность. Займитесь любым активным видом спорта, в зависимости от того, что вам по душе. Уже через пару занятий, вы поймете, что навязчивая мысль о голоде покинула вас.
• Творчество. Найдите себе хобби, погрузитесь в него с головой. И каждый раз, когда чувствуете необоснованный голод, возвращайтесь к нему.
• Завтрак и перекусы. Ключ к отсутствию голода – первый прием пищи. Сделайте его максимально сытным и приятным для вас. Если же между основными приемами пищи вам захотелось есть, не бойтесь перекусить. Съешьте горстку орехов или банан – голод уйдет надолго.
• Ограничение сладкого. Сладкое обостряет голод, поэтому его стоит исключить из своего рациона.

Относитесь к своему организму с должным вниманием и заботой, следите за его потребностями, и голод, как и многие другие проблемы, обойдет вас стороной.