Почему смузи полезны для похудения?
Смузи — это коктейль, в котором полезным оказывается не сам рецепт, а ингредиенты, которые обогащают это блюдо.
Смузи могут быть одновременно вкусными и полезными!
Продукты вкусные и полезные для смузи, которые помогут вам похудеть
- Фрукты. В первую очередь это яблоки, любые цитрусовые, груши, черешню, абрикосы, персики, сливу и дыню.
- Овощи и зелень. Чтобы ваш овощной микс выглядел аппетитно, разнообразьте его помидорами, огурцами, базиликом, цветной капустой, морковью или сладким перцем. Многие овощей содержат огромное количество полезных и питательных веществ, позволяющих безболезненно сбросить лишний вес.
- Среди молочных продуктов для диеты, можно выделить обезжиренные творог, молоко, кефир, а также натуральный йогурт.
- Ягоды. Наибольшую пользу при похудении оказывает малина, земляника, крыжовник, смородина, клубника, ежевика, клюква и черника.
- Семена и орехи, но злоупотреблять ими не нужно, так как они могут содержать большое количество жиров.
- Наиболее известным природным жиросжигателям является корень имбиря. Этот ингредиент встречается в большей части рецептов смузи для похудения.
В качестве дополнительных добавок в смузи часто можно добавить различные каши, которые вместе с фруктами или овощами образуют вкусный и питательный тандем.
Для приготовления смузи понадобятся ингредиенты, которые можно приобрести в ближайшем супермаркете.
1. Смузи «Утренняя сила»
Для приготовления коктейля вам потребуется:
- 4 ягоды клубники
- ¼ части банана
- 150–200 мл обезжиренного кефира
- Столовую ложку хлопьев «Геркулес» или овсяной каши
Всё смешать и перемолоть в блендере.
Напиток можно украсить, посыпав сверху молотым грецким или лесным орехом. Он идеально подойдет для полезного завтрака.
2. Медовый смузи
Для приготовления коктейля, вам потребуется:
- 2 чайные ложки мёда
- 2–3 столовые ложки смородины
- 100 г обезжиренного творога
- 1 стакан яблочного сока
Если нет смородины, то можно использовать любую ягоду, упомянутую в статье выше.
3. Бодрящий смузи
Этот коктейль поможет проснуться и придаст заряд энергии, необходимый для продуктивного рабочего дня.
Для приготовления коктейля, вам потребуется:
- Половина киви
- Одно яблоко
- Половина грейпфрута
- ½ банана
- 2 г имбирного корня
- 300–400 мл зелёного чая
- 2 чайные ложки мёда
Все ингредиенты взбиваются в блендере до момента получения однородной массы.
НЕ ЗАБУДЬТЕ НАТЕРЕТЬ КОРЕНЬ ИМБИРЯ НА ТЁРКЕ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ДОБАВЛЯТЬ ЕГО В НАПИТОК.
4. Пшенично-фруктовый смузи
Большинство зерновых культур обладают полезными свойствами, а также насыщают наш организм природными углеводами. Среди всех злаков именно пшеница подходит наилучшим образом, особенно пророщенная.
Для приготовления коктейля, вам потребуется:
- 2 единицы сезонных фруктов по вкусу
- 1 столовая ложка пшеницы
- 300 мл молока
- 1 столовая ложка обезжиренного творога
5. Огуречно-луковый смузи
Он отлично утоляет жажду, придает бодрости и дополнительные силы.
Для приготовления коктейля, вам потребуется:
- 1 очищенный огурец
- 1 очищенный болгарский перец
- 1 стебель зелёного лука
- 1 чайная ложка сока свежевыжатого лимона
- чайная ложка перетёртого имбиря
- 300 мл минеральной воды
Выпив смузи, вы перестанете чувствовать голод, не рискуя при этом набрать лишние килограммы.