Здоровое питание - это один из главных способов для поддержания здорового организма. Под здоровым питанием понимают и диеты, которые иногда вместо пользы приносят только проблемы. Особенно это связанно с недостаточной информированностью людей или применением непроверенной информации. Давайте попробуем разобраться, какие ошибки наиболее популярны.
1. Запрет на прерывание диеты. Переход с вредной еды на здоровую это уже очень тяжелый и стрессовый шаг. Поэтому легкое расслабление раз в 1-2 недели не помешает вам набрать желанную форму. После употребление тех же продуктов на протяжении достаточно длительного времени организм ощущает стресс и немножечко побаловать его пойдет только на пользу.
2. Подсчет калорий. Эффективность этого метода давно стоит под вопросом. Главное не количество калорий, а правильные продукты, с содержанием всех необходимых витаминов, микроэлементов и тд. Подсчет калорий можно проводить только на начале своего похудения, ведь в этот период нужно в любом случае сократить количество употребляемой еды, и не так важно распределение на белки, углеводы и жиры. Но даже в этот период практически любой метод окажется эффективнее.
3. Детоксикация. Это очень распространенная и опасна ошибка. Если речь не идет об отравлении, то два человеческих фильтра с лихвой справятся со всеми трудностями. И печень, и почки прекрасно справляются с фильтрацией и выводом вредных веществ с организма. Простой уход за организмом избавит вас от проблем с отравлениями и интоксикациями.
4. Использование добавок. Вопрос о употреблении добавок во время похудения остается открытым на протяжении последних десяти лет. И за это время, в многочисленных исследованиях так и не было доказано их положительное влияние на организм. Некоторые из них не просто не полезны, а еще и представляют опасность. По словам Брина Остина, профессора Гарвардской медицинской школы наибольшую опасность представляют добавки для сжигания жира, набора мышечной массы и повышения потенции.