Конечно, есть мои ежедневные прогулки и некоторые практики йоги, но я также обращаю внимание на питательные вещества, которые я вкладываю в свое тело. На фоне еды, которую я ем, есть определенные добавки, которые мне нравятся, и включены в мою программу хорошего самочувствия.
УТРЕННИЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Мне нравится начинать день с зеленого чая, потому что он не заставляет меня чувствовать себя обезвоженным, как кофе. Исследования показывают, что зеленый чай может улучшить вашу рабочую память (мне определенно нужна помощь!), И многие люди сообщали о том, что они более продуктивны, когда пьют чай вместо кофе. Приготовьте чашку утром и пожинайте плоды в течение всего дня.
ДОБАВЛЕНИЕ MAКА ДЛЯ ЗАВТРАКА
Вы слышали о мака раньше? Мака - это перуанский корнеплод из семейства капустных, который становится все более популярным и доступен в качестве дополнения в виде порошка. Было доказано, что мака выгодна по многим причинам. Мне лично нравится, потому что это немного напоминает карамель, когда вы добавляете ее в коктейли или овсянку. Мой коктейль - замороженные вишни, банан, молоко и чайная ложка порошка мака.
ПРОБИОТИК СРЕДНЕГО ДНЯ
Ах, пробиотики. Они - одна из тех вещей, о которых вы, наверное, слышали, но не знаете, в чем дело. Ну, пробиотики - новый лучший друг вашего желудка. Если вы боретесь с проблемами пищеварения и вздутием живота, пробиотики могут поддерживать работу вашей пищеварительной системы так, как она должна быть. Пробиотики являются одними из тех добавок, из которых, как я думаю, большинство из нас может извлечь выгоду.
ВО ВТОРОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ КУРКУМА ЛАТТЕ
Куркума, член семьи имбиря, является естественным противовоспалительным соединением, что означает, что это может помочь уменьшить опухоль в организме. Согласно исследованиям из института Дели (Индия), куркума разжижает кровь и понижает сердечное давление, что очень полезно гипертоникам. Она снижает лишний уровень сахара в крови, оказывает благоприятный эффект на сердечно-сосудистую систему, помогает при болезни Альцгеймера. Чтобы сделать куркуму латте, просто нагреть чашку молока на плите и добавить 1 ст.л. порошка куркумы, 1 чайную ложку корицы и 1 чайную ложку молотого имбиря. Перелейте в кружку и наслаждайтесь!
МАГНИЙ ПЕРЕД СНОМ
Если у вас возникли проблемы со сном, вы можете попробовать что-то вроде магния. Магний был описан как естественная успокаивающая помощь, и это определенно помогает, если я чувствую себя особенно напряженной перед сном. Я использую магниевый порошок, добавленный в горячую воду (иногда с чаем), и выпиваю за несколько часов до сна.
Есть много вариантов, когда речь заходит о диетических добавках, поэтому разумно поговорить с врачом или другим специалистом о том, какие пищевые добавки подходят именно вам.
В то время как диетические добавки играют важную роль в здоровом образе жизни, они подразумеваются как добавки, а не заменители других здоровых привычек. Так что держите под контролем свои здоровые привычки, друзья мои!
Не забывайте поддерживать лайками, чтобы мотивировать меня на новые и надеюсь полезные статьи.