Избавиться от бессонницы помогут помочь несколько следующих рекомендаций:
➤ прогулки перед сном;
➤ ужин и просмотр телепрограмм не позднее, чем за 3 часа до отбоя;
➤ проветривание комнаты.
Если нет противопоказаний – полезно принимать успокаивающие ванны с хвойным экстрактом или валерианой при температуре воды 38-39 °С – по 15 минут.
Неплохой вариант с теплым молоком и 1 чайной ложкой меда. Выпиваете перед сном, а возле головы можно разместить мешочек с несколькими травами: хмель, валериана, лаванда, мята.
Чеснок с лимоном – хорошее снотворное
Для улучшения сна натрите на терке 400 г чеснока, отожмите, добавьте сок трех-четырех лимонов, перемешайте. Принимать по 1 ч. л. трижды в день, запивая 1 ст. воды, на протяжении одной-двух недель.
Польза
Это снадобье полезно для всего организма, и также для нервной системы, поскольку является натуральным источником антиоксидантов, микроэлементов, витаминов, эфирных масел. Как лимон, так и чеснок содержит витамин В1 (тиамин), необходимый для нормального функционирования нервной системы. Кроме того, несмотря на свой своеобразный ядреный вкус, средство успокаивает нервную систему за счет снижения активности стрессовых гормонов.
Противопоказания
Но, применяя данную смесь, нужно помнить о противопоказаниях – язве желудка или двенадцатиперстной кишки, гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока, хронической почечной и сердечно-сосудистой недостаточности, заболеваниях печени и поджелудочной железы, беременности и лактации, индивидуальной непереносимости одного из ингредиентов.
«Горячее мороженое» – на сон грядущий
Этот рецепт советуют как хорошее средство от простуды и кашля, но благодаря ему и спится намного лучше.
В стакан вскипевшего молока добавьте 1-2 ч. л. любого бальзама на травах (продается в отделе спиртных напитков) и 1 ст. л. меда, размешивайте и выпейте горячим перед сном. Вкус у напитка напоминает мороженое, только горячее. Попробуйте!
Сонная подушечка
1. Сшейте из тонкой хлопчатобумажной ткани мешочек величиной с ладонь или чуть больше и наполните сухими душистыми травами: лаванда, хмель, душица, чабрец, мята.
2. Прекрасно помогает толченый валериановый корень или измельченная трава пустырника. Зашейте их в "сонную" подушечку и положите на ночь возле головы. Будите вдыхать аромат трав и быстро засыпать.
Поддержите канал – подписывайтесь и ставьте палец вверх.