Если у вас есть эти симптомы, значит вам срочно нужно пополнить запасы этого витамина! Вот 3 способа это сделать!
О воздействии витамина Д на функции мозга знают не все. Известно, что дефицит этого витамина влияет на когнитивный уровень и старение нейронов. Поэтому его роль выходит далеко за рамки строения наших костей или способности синтезировать многочисленные минералы.
Придерживайтесь наших рекомендаций, прислушивайтесь к чужому опыту и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Есть много людей, которые страдают гиповитаминозом D, не зная об этом. На самом деле, по статистике, почти 60% людей в возрасте от 50 до 60 лет испытывают недостаток этого витамина.
В основном это связано с двумя очень конкретными причинами.
Во-первых, когда мы становимся старше, мы перестаем синтезировать его так легко.
Второе, прежде всего, связано с нашими привычками жизни. Витамин D синтезируется через кожу, благодаря солнечному свету. Также мы можем получить его с помощью диеты, особенно с молочными продуктами.
Сложность концентрации, потеря памяти, трудности в рассуждении и выводах, запоминание новой информации … все это они – процессы, на которые может повлиять дефицит витамина D.
Это неврологические симптомы, которые иногда упускают из виду, а они всегда связаны с недостатком этого витамина.
Кстати, дефицит этого вещества вызывает усталость, головные боли, бессонницу, морщины и не только!
Каждый раз, когда мы говорим об этом витамине, мы связываем его с кальцием, с сопротивлением наших костей и с появлением остеопороза, при дефиците.
Но о связи между мозгом и витамином D известно уже несколько десятилетий, было обнаружено, что большое количество процессов также нуждаются в нем.
Известно, например, что витамин D активирует и дезактивирует ферменты в головном мозге и спинномозговой жидкости, участвующие в синтезе нейротрансмиттеров и росте нервов.
Кроме того, этот витамин защищает нейроны и уменьшает воспаление.
Давайте посмотрим, какая возможная симптоматика связана с гиповитаминозом D:
- Усталость.
- Мышечная слабость.
- Боль в спине и спине.
- Проблемы концентрации.
- Потери памяти.
- Проблемы с запоминанием новой информации.
- Проблемы с зубами.
- Боль в суставах.
- Проблемы с костями.
Как избавиться от дефицита витамина D?
1.Фармацевтическая и пищевая промышленность, также осознающая эту взаимосвязь между мозгом и витамином D, поэтому они запускают в производство все больше продуктов обогащённых этим витамином.
Таким образом, можно больше и больше продуктов (от молока, йогурта до злаков) можно найти, где уже присутствует витамин D. Если у вас дефицит витамина Д, чаще употребляйте эти продукты.
Кстати, эти 8 симптомов указывают на дефицит белка в вашем организме!
2.Принимайте солнечные ванны каждый день в течение получаса (избегая полудня, когда солнечные лучи вредны).
3.Давайте посмотрим, и другие источники, у которых содержится хороший уровень витамина D:
- Лосось.
- Угри.
- Тунец.
- Устрицы.
- Сардина.
- Лисички (грибы).
- Грибы шиитаке.
- Сыр.
- Молоко.
- Яйца.
- Нут.
- Миндаль.
- Брокколи.
- Морские водоросли.
Учитывая, что связь между мозгом и витамином D очевидна, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, не страдаете ли вы дефицитом этого витамина.
Кстати, а дефицит этого минерала заставляет кожу стареть намного быстрее!
Читайте нас в https://www.facebook.com/grafmedic/