Здоровье каждого человека зависит напрямую от трех составляющих:
- Питание
- Образ жизни
- Сон
Каждая девушка хочет выглядеть молодо, красиво, привлекательно и ухоженно. Конечно косметологический уход, занятия спортом, стиль одежды и общий имидж играют важную роль в общей "картинке", но секрет красивой "обложки" намного глубже. Все самые важные процессы происходят внутри нашего организма и мы их не видим. Когда у нас начинают слоиться ногти мы бежим в аптеку за укрепляющими лаками для ногтей, начинают выпадать и ломаться волосы- покупаем дорогущие маски и масла для волос, появляются высыпания на коже - мажемся разными мазями от угревой сыпи или срочно звоним своему "косметологу". Ведь так?
Все это конечно важно, все приносит определенный временный результат, но причина всех этих неприятностей напрямую зависит от нашего питания и состояния организма в целом!
К сожалению многие считают, что здоровое питание - это диеты. Это заблуждение. Тем не менее постоянно нужно следить за своим весом и рационом питания.
Здоровое питание обеспечивает организм самыми необходимыми полезными, питательными веществами: белками, жирами, углеводами, витаминами, макро и микроэлементами, а также многими другими важными биологическими компонентами!
Соблюдайте правила здорового питания:
- Соблюдайте режим питания, старайтесь кушать в одно и то же время
- Не переедайте, но и не голодайте
- Соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов
- Употребляйте пищу, богатую витаминами и минеральными веществами
- Исключите из рациона продукты, содержащие искусственные красители, ароматизаторы, загустители (это пункт почти не реальный, ведь мы понимаем, что эта "гадость" сейчас содержится почти во всех продуктах питания), но все же...
- Старайтесь меньше баловать себя чипсами, сильно жареным и копченым (хотя бы по-возможности). Если очень уж хочется, то только в первой половине дня!
- Откажитесь от частого злоупотребления алкоголем и курения.
- Не ешьте всухомятку и наспех.
- Не употребляйте сильно горячую и острую пищу.
Старайтесь кушать больше овощей и фруктов, морепродуктов, белка и злаков.
Если вы хотите оставаться красивой и здоровой придерживайтесь правильно питания. Любые сбои и нарушения в нашем организме, неправильное питание, вредные привычки, стрессы, переутомление, недостаточный отдых сказывается на здоровье нашего организма и как следствие на нашей внешней красоте.
Так какие же продукты необходимы для сохранения и поддержания красивого вида волос?
- Нерафинированные растительные масла холодного отжима (можно добавить в салат)
- Зеленые овощи и зелень (содержат магний и кальций).
- Рыба (жирная). Содержит кислотыомега-3. От недостатка этих кислот в женском организме происходят серьезные изменения: ломаются и выпадают волосы, кожа становится сухой, и даже угасает репродуктивная функция!
- Орехи являются источником полезных растительных жиров. Включите в рацион на две недели горсть орехов, и вы заметите, как ваш внешний вид станет лучше. Но помните, что орехи очень калорийны и злоупотреблять ими не стоит.
- Морковь (содержит витамином А), в связи с чем ее частое употребление положительно сказывается на здоровье волос, кожи и даже остроте зрения.
Какие продукты необходимы для сохранения и поддержания молодости и чистоты кожи?
- Мед. Обладает антибактериальными свойствами, имеет в своем составе множество полезных веществ (по-возможности желательно заменять им сахар).
- Овощи: морковь, брокколи, капуста.
- Кисломолочные продукты (очищают кишечник).
- Масла и орехи — источники растительных жиров.
- Фрукты. Все вещества содержащиеся в фруктах помогают коже дольше оставаться упругой. Это сильнейший антиоксидант.
- Лимон. Выделяю его в отдельный пункт. Так как при высыпаниях - это мое единственное эффективное средство по борьбе с нежданными "гостями". 4-5 ломтиков лимона в день или холодная вода с лимоном помогут быстро избавиться от проблемы.
И помните, что глаза - это зеркало души! А состояние нашего внутреннего организма - это Ваш внешний вид.
