Для того что бы выработать правильную привычку могут уйти годы, но что делать, когда нужно похудеть к лету и подготовить себя к морю. Ведь даже когда мы обещаем себе отказываемся от вредных сладостей и алкоголя, наш мозг забывает о данном обещании. MARCY расскажет вам как заставить ваши мысли работать в вашу пользу и выбирать полезное.
Репетиция
Если вы собираетесь на вечеринку или праздник, где существует возможность переесть, то продумайте все наперед и подготовьтесь, как актер готовится к сцене. Представляйте как отказываетесь от сладких десертов и вредных закусок, выпиваете стакан воды помимо алкоголя. Таким образом вы подсознательно настраиваете себя на то, что бы не переедать на вечеринке.
Избавляйтесь от вредного
Приходя на кухню часто ли вы замечаете что хотите что-то скушать, что-то вредное, особенно если вы на диете. Каждый раз вы испытываете свою силу воли, что бы не искусить себя и не взять вкусную булочку и сладкий рулет , который лежит на столе. Замените все вредное на овощи или фрукты. Если вы только начинаете заниматься здоровым питанием, то довольно сложно будет сразу отказаться от сладкого, поэтому MARCY советует вам держать дома заменители сладостей, к примеру корицу, греческий йогурт, ягоды и сладкие фрукты.
В большинстве случаев вы не голодны, а лишь соблазнены внутренним миром холодильника
Расскажите близким
Поделитесь со своими близкими о своих намерениях заняться собой и начать вести здоровый образ жизни. Они помогут вам не сорваться и бросить все.
Представляйте конечный результат
Чаще представляйте свою идеальную форму, к которой стремитесь. Представьте себя с этим телом, что вы носите, как ходите и что вы делаете. Таким образом вам будет проще достичь желаемого ведь, вы начнете поступать согласно новому "я", формируя новый собственный образ.
Поблажки
Не будьте сильно самокритичной, даже знаменитости и модели, которых мы видим иногда позволяют себе фастфуд или пропуск тренировки. Нет ничего ужасного в том что бы выделить себе день, когда вы можете себе позволить все, что хочется.