Еда жизненно важна для нашего здоровья и благополучия. Мы едим, чтобы жить. Время принятия пищи в некоторых случаях так же важно, как и то, что конкретно вы едите. Поедание правильных продуктов, но в неподходящее время, противоречит законам усвояемости питательных веществ.
Цель здорового питания - не просто есть продукты, которые хороши для вас и избегать неподходящих. Цель в том, чтобы улучшать пищеварение и максимально усваивать основные питательные вещества, необходимые организму.
Ешьте эти 4 продукта на пустой желудок:
1. Свежие фрукты
Фрукты - это невероятно здоровая пищевая группа: она содержит витамины, питательные вещества, клетчатку и воду. Включение фруктов в ваш рацион, позволяет вашей пищеварительной системе получать преимущества за счет витаминов и улучшения пищеварения. Фрукты в начале для помогает вам детоксифицировать ваш организм, снабжает вас большой физической энергией, может помочь в потере веса и обеспечить необходимой энергией и сосредоточиться на других жизненных действиях.
Для расщепления простых сахаров, содержащимся во фруктах, нужно время. Когда фрукты едят отдельно от других продуктов, а ваш желудок пуст, все питательные вещества, клетчатка и простые сахара, содержащиеся в фруктах, уваиваются более легко. Согласно многим исследованиям, это «правильный способ» употребления фруктов.
2. Овсяная, гречневая и кукурузная каша
Употребление овсянки первым делом утром или натощак имеет несколько преимуществ. Во-первых, это обеспечивает тонкий слой на внутренней оболочке желудка, который предотвращает раздражение от соляной кислоты. Овсянка также содержит растворимые волокна, которые помогают пищеварению и снижают уровень холестерина.
Гречневая и кукурузная каши также стимулируют пищеварение, снижая кровяное давление и уровень холестерина. Они удаляют токсины и тяжелые металлы из вашего кишечника и создают чувство насыщения в течение более длительного периода времени.
3. Мед
Мед помогает "разбудить" ваши иммунную и пищеварительную системы. Было доказано, что мед помогает бороться с «синдромом ленивого кишечника» и другими проблемами с желудком. Он также действует как очищающий агент, избавляя организм от вредных вирусов и бактерий. Мы говорим сейчас об употреблении меда натощак.
4. Яйца
Яйца чрезвычайно полезны для здоровья. Что делает их идеальной пищей для потребления натощак, так это то, что они заставляют вас чувствовать себя сытым дольше. Исследования показали, что, когда яйца едят утром, общее количество потребляемых ежедневно калорий уменьшается, и яйца помогают уменьшить количество жира в теле.
Эти четыре продукта улучшат ваше общее состояние здоровья, помогут в пищеварении и станут отличным завтраком!
О пище, которую стоит избегать, если вы голодны, читайте тут
