Выспаться за короткое время можно. Можно выспаться и за месяц. Если вы проспите все выходные дни, вы не выспитесь.
Секрет восстановления организма во сне состоит в том, что ложиться спать нужно только в определенное время! Всегда. Ученые доказали, что сон в период с 21-22 часов до 24 часов практически полностью восстанавливает силы человеческого организма. А еще лучше проспать до 2.00 ночи. Если вы уснете до 22.00, то проснетесь красивым и здоровым. Если уснете до 23.00, проснетесь здоровым. С 22.00 до 2.00 часов ночи происходит усиленная регенерация клеток. В другое время клетки организма восстанавливаются тоже, но гораздо медленнее. Долгожители всю свою жизнь отдыхают еще после обеда. Вздремнуть немного днем, на свежем воздухе, не помешает. А потом опять за работу! Любимая работа, хобби, дела, физические нагрузки — то что нужно для развития. Для роста человека. Для крепкого здоровья.
Ложиться спать нужно после захода солнца. Есть у славян примета. До захода солнца спать нельзя - голова будет болеть. Перед сном нужно обязательно проветрить помещение. Чтобы выспаться, нужно спать не менее полутора часов. Чтобы пройти все фазы сна. Это важно. Перед сном нельзя переедать и пить много жидкости. Можно выпить теплого молока с медом, или с какао. Или чай из мяты и мелиссы. Постель должна быть удобной, одеяло - теплым. Спать надо при погашенном свете и зашторенными окнами.
А просыпаться нужно с восходом солнца. Пораньше.
Утром. На восходе солнца. Когда проснетесь. Спросите себя: есть ли радость в мышцах? Если вам легко, значит вы отдохнули и выспались наконец-то!
При соблюдении этих рекомендаций, вы выспитесь и будете просыпаться бодрыми и полными сил. Берегите себя! Заботьтесь о себе!