Секреты стройной фигуры, содержит перечень рекомендованных продуктов и продуктов, подлежащих исключению. Все женщины мечтают быть стройными и красивыми. Однако статистика показывает, что удается это не всем.
Отчего появляется полнота? Как правило, это вызвано перееданием, низкой физической нагрузкой и несбалансированным питанием. Во избежание тучности необходимо следить за поступлением энергии в организм. Ее количество не должно превышать расход энергии.
Для контроля веса взвешивайтесь хотя бы раз в месяц.
В том случае, если вы набрали лишние килограммы, желаете вновь стать стройной и обрести легкость движений, следует соблюдать следующие рекомендации:
1. Регулярно проходите процедуру взвешивания;
2. Наберитесь терпения, соберите всю свою волю;
3. Ешьте часто и понемногу (4-6 раз в день), никогда не ешьте перед телевизором;
4. Больше двигайтесь, танцуйте. Например, во время домашней уборки;
5. Как можно меньше употребляйте сладкое и сахар, чаще кушайте фрукты;
6. Как можно
Секреты стройной фигуры, содержит перечень рекомендованных продуктов и продуктов, подлежащих исключению.
Все женщины мечтают быть стройными и красивыми. Однако статистика показывает, что удается это не всем.
Отчего появляется полнота? Как правило, это вызвано перееданием, низкой физической нагрузкой и несбалансированным питанием. Во избежание тучности необходимо следить за поступлением энергии в организм. Ее количество не должно превышать расход энергии.
Для контроля веса взвешивайтесь хотя бы раз в месяц.
В том случае, если вы набрали лишние килограммы, желаете вновь стать стройной и обрести легкость движений, следует соблюдать следующие рекомендации:
1. Регулярно проходите процедуру взвешивания;
2. Наберитесь терпения, соберите всю свою волю;
3. Ешьте часто и понемногу (4-6 раз в день), никогда не ешьте перед телевизором;
4. Больше двигайтесь, танцуйте. Например, во время домашней уборки;
5. Как можно меньше употребляйте сладкое и сахар, чаще кушайте фрукты;
6. Как можно больше употребляйте овощи в свежем и отварном виде;
7. Поднимайтесь по лестнице пешком, особенно на 3-5 этаж, даже если в доме есть лифт;
8. Больше ходите пешком, можно завести щенка. В том случае, когда Вам лень идти гулять, собаку все равно нужно выводить на улицу минимум два раза в день;
9. Старайтесь, чтобы у Вас всегда было ровное дыхание.
Что касается рациона питания, нужно сократить употребление жиров и углеводов. Именно эти составляющие больше всего способствуют росту жировой массы. Уменьшайте потребление хлеба, мучных изделий, картофеля, сала, масла, сладостей и сладких напитков.
При этом следует наполнить меню белками и минеральными веществами, витаминами. Мясо, сыр, творог, молоко, яйца, рыба больше других продуктов содержат белок, железо и кальций. Овощи, фрукты и зелень содержат много витаминов и минеральных веществ. Хлеб грубого помола, свежие овощи и фрукты, а также орехи очень быстро утоляют голод и дольше сохраняют чувство сытости.
Снижайте употребление соли, этот продукт содействует накоплению жидкости в организме, которая способствует приросту лишних килограммов. Откажитесь от сладкого чая и кофе, хлеба и булок с маслом. О пирожных и пирожках забудьте.
Из полезных продуктов можно приготовить множество вкусных блюд. Например, морковно-творожную запеканку, икру из баклажанов и кабачков, морковно-яблочное суфле, вегетарианский борщ, различные вкусные и полезные салаты.
И помните, женщина прекрасно знает, какой вес для нее оптимальнее всего и при каком весе она себя прекрасно чувствует.
