Если ты так же, как и я, не любишь все эти потные и грязные качалки с духотой и злым тренером, то эти лайфхаки для тебя.
БОЛЬШЕ ВОДЫ
Да-да,это твердят на каждом сайте,но все же это правда очень помагает.Такая привычка не требует ни каких затрат. Просто пей-пей и еще раз пей.Купи красивую бутылочку и регулярно наполняй ее качественной водой.
ЧАСТО, НО МАЛО
Принцип приема пищи 5-6 раз в день действительно работает. Но только есть одно замечание, они должны быть не большими. Твой желудок не растягивается, и ЖКТ не мучается . Ты должна контролировать объем съедаемой пищи, старайся не засиживаться за столом. Старайся есть только тогда, когда действительно хочет твой организм, а не просто так, «почему бы нет» или под любимую передачу.
Не пропускай завтрак
Как говорится: завтрак – самый важный прием пищи в течении дня. Начав день с правильной пищи, ты не только зарядишься энергией до конца дня, но и поможешь организму правильно расходовать жировые запасы. Главное поешь как можно быстрее после сна, чтобы запустить метаболизм.
ЧИСТИ ЗУБЫ СРАЗУ ПОСЛЕ УЖИНА
Этот маленький лайфхак поможет защититься от ночного похождения к холодильнику и лишнего бутербродика к пятой кружке чая. Ты ведь не хочешь расставаться с приятным ароматом мяты во рту
«ЛУЧШАЯ ДИЕТА – ХОРОШИЙ СОН»
Научно доказано, недосып приводит к набору лишнего веса. Так называемый грелин -гормон отвечающий за сон,начинает неправильно вырабатываться из-за нехватки сна, поэтому после бессонной ночи мы так сильно хотим есть. Грелин в осномном выделяется после так называемой бессонной ночки, что равно к повышенному аппетиту и снижению уровня насыщения. Приятный бонус – во время фаз глубокого сна сжигаются лишние жиры. Так что лучше поспи вместо очередного сериального марафона.
МЕНЬШЕ ВОЛНУЙСЯ
Кортизол-гормон,который выделяется у нас при волнении и стрессе ведет к разрушению энергии. При этом жир не сжигается, так как на это требуется слишком много времени. Постоянный стресс приводит к повышению уровня кортизола в крови, а это, в свою очередь, приводит к ухудшению обмена веществ и набору веса.
ПОСЕЩАЙ БАНЮ
Да-да, баню нужно посещать обязательно. Даже само слово баня означает «прогонять боль и грусть». В бане ты очищаешь свой организм от токсинов, очищается кожа, и расслабляются мышцы. Но имей в виду, что париться можно далеко не всем, так что будь внимательней.
ПОДРУЖИСЬ СО СКРАБАМИ ДЛЯ ТЕЛА
Уход за кожей тела должен начинаться прежде всего с отшелушивания. И в этом деле помогают скрабы: они содержат твердые частицы, которые удаляют ороговевший слой кожи. Скрабы обновляют кожу,придают цвет и легко справляются с целлюлитом. Ты можешь купить скраб для тела или сделать его сама, например, из овсянки и меда,это мой самый любимый. Наноси скраб круговыми движениями ,аккуратно втирая в кожу в течении 5-7 минут,после смой теплой водой.