Согласно исследованиям университета Вашингтона, сегодня каждый десятый житель планеты страдает от избыточного веса, и число людей с ожирением растет.
Почему же люди толстеют? Я сейчас расскажу о самых очевидных причинах этого явления.
1. Еда - как лекарство от стресса
В современной жизни стресс с нами всегда. Вечные проблемы, отголоски детских травм и обид - это все очень сильно влияет на нас. Самый простой способ справиться с этим - поесть. Еда отвлекает от дурных мыслей, еда расслабляет, еда дарит радость. У тучных людей в результате таких постоянных действий еда становится единственным источником удовольствия.
Чтобы этого избежать, нужно в первую очередь осознать проблему. Когда ты чётко осознаёшь, что сейчас ты хочешь вон ту булку потому что тебе грустно, а не потому что ты голоден, то проще это контролировать. Важно найти замену еде - найдите что-то, что радует и расслабляет Вас не меньше.
2. Низкая физическая активность
Я очень хорошо ощутила на себе эту причину. Пока я была ребёнком, я много бегала, играла на улице, как и все дети. Пока я училась в школе, я ежедневно ходила по 2 км в гору и с горы. Никаких автобусов. Как только я поступила в университет, я начала активно пользоваться общественным транспортом - вес потихоньку пополз вверх. Как только у меня появилась машина - вес очень быстро устремился вверх.
Если начинаешь получать калорий больше, чем тратить - вес неумолимо будет расти. Выход из этой ситуации очевиден - меньше есть и больше двигаться.
3. Сладкие напитки
Мы совершенно перестали пить воду. Конечно, зачем её пить, если существует такое великое множество сладкой газированной воды и соков? В газировке и в соках содержится очень большое количество сахара, которое просто не может не отложиться в жирок.
Я исключила все сладкие напитки из своего рациона и пью только воду. Или чай/кофе без сахара - очень редко. И Вам советую.
4. Обилие фастфуда
Современный ритм жизни вынуждает нас всё меньше готовить дома. Ну не хватает времени физически, я понимаю. На помощь приходят повсеместно расположенные точки питания - забежал, перехватил, побежал дальше. А как это приготовлено? Из чего? Полезно ли? Этими вопросами задаётся далеко не каждый.
Я нашла выход и из этой ситуации - я ношу еду с собой. А если вдруг случилось так, что с собой еды у меня нет - я всегда могу найти наименее вредный вариант для перекуса.
Я обязательно расскажу Вам о таких хитростях в следующих публикациях!
Продолжение следует...
Поддержите меня лайком, мне будет приятно!
Будьте здоровыми и счастливыми! Подписывайтесь, ставьте лайки, впереди много интересного!