Витамин D — чрезвычайно важный компонент, нехватка которого способна вызвать множество нежелательных последствий, особенно опасных для детского организма. Организм человека способен синтезировать это вещество в кожных покровах - под воздействием ультрафиолетовых лучей, но, в осенне-весенний период интенсивность подобного процесса считается крайне недостаточной, что подразумевает необходимость решения проблемы снабжения вашего тела этим витамином альтернативными способами.
Можно ли это делать самостоятельно или обязательно необходимо обращаться к специалисту за консультацией? Чем грозит вашему здоровью передозировка витамина D? Вот на что указывают диетологи.
Несмотря на то, что витамин D — один из важнейших компонентов вашего рациона, способный защищать организм от онкологических заболеваний, сахарного диабета и проблем в сердечнососудистой системе, безоглядное употребление специальных добавок с этим веществом может вызвать нежелательные побочные эффекты.
Как и любой другой компонент, необходимый человеку для обеспечения нормального здоровья и полноценной жизнедеятельности, употреблять витамин D необходимо с оглядкой на общий баланс различных веществ в организме.
К сожалению, некоторые люди считают, что достаточно приобрести те или иные добавки, необходимые их организму и просто регулярно принимать, согласно рекомендациям, указанным в листе-вкладыше. Это не только неверно, но и очень опасно.
Запасы витаминов, минеральных веществ и микроэлементов не просто хранятся в организме, но активно взаимодействуют друг с другом, постепенно расходуясь в процессе окислительно-восстановительных реакций. Бездумно добавляя слишком большое количество какого-либо компонента, вы можете спровоцировать его избыток, способный привести к гипервитаминозу, оказывающему опасное воздействие на те или иные органы или процессы. Результатом такого подхода может стать самая обычная интоксикация, способная нанести серьезный вред вашему здоровью.
Интоксикация витамином D.
Вследствие того что это вещество растворяется в жирах и не способно растворяться в воде, его излишки не вымываются вместе с мочой и могут накапливаться в тканях. Избыточные запасы витамина D способны оказывать на ваш организм действие, сходное с тем, которое присуще гормонам стероидов, нарушающим нормальный процесс синтеза и усвоения аминокислот и белков. Кроме того, передозировка витамина D стимулирует повышенное всасывание в пищеварительной системе такого элемента как кальций, что способно стать причиной гиперкальциемии. А еще — передозировка этого витамина пагубно воздействует на сердце, почки и легкие.
Важнейшие симптомы и последствия передозировки.
К счастью, если вы не будете злоупотреблять бесконтрольным приемом специальных добавок, вероятность превышения рекомендованной суточной нормы витамина D, необходимой для правильного функционирования человеческого организма, ничтожно мала. В противном случае, вы столкнетесь с такими симптомами и негативными последствиями, как:
— проблемы с концентрацией внимания,
— депрессивные состояния,
— ухудшения настроения,
— боли в костях и мышцах,
— запоры,
— тошнота,
— рвота,
— гиперкальциемия,
— перепады настроения,
— почечная недостаточность,
— гипертония,
— слабость,
— ослабление слуха.
Очищение организма от избытка
Прежде всего, вам необходима квалифицированная консультация у специалиста, который направит вас на анализы и сможет определить настоящую причину плохого самочувствия. Следующим этапом будет отказ от тех или иных пищевых добавок и коррекция диеты. Лучше всего получать адекватное количество витамина D из таких источников как морепродукты, цитрусовые, бобовые и рыба. Кроме того, в случае избытка этого витамина в вашем организме, рекомендуется временно снизить потребление блюд, содержащих слишком много кальция и добавить те, которые в которых есть натрий. Ну и, конечно, не забывать о достаточном количестве потребляемой жидкости. При таком комплексном подходе ситуация нормализуется достаточно быстро.
Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Эко-жизнь - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!