Давно уже доказано, что правильный рацион питания, помогает сохранить молодость, уменьшает возникновение морщин и замедляет старение.
И что за молодильные яблочки нужно есть, спросите вы? Всё достаточно просто, вполне доступно и вкусно. Главное, следить за тем, чтобы эти продукты(или какой-то один), были в вашем меню ежедневно.
ЗЕЛЕНЬ
Зелень это не просто приправа к любимым блюдам, в ней содержится большое количество витаминов и полезных веществ. В зелени их больше чем в мясе, хлебе и многих других продуктах питания, которые мы исторически сложившись, считаем более необходимыми.
Например в петрушке содержание витамина С, в несколько раз выше, чем в лимоне. Именно этот витамин стимулирует выработку коллагеновых волокон, а это именно то, что устраняет дряблость и придаёт коже тонус. Также в ней есть и натуральный полисахарид, и витамины А, Е, В, фтор, цинк и ещё много полезного. Это не только предупредит образование морщин, но и существенно улучшит работу организма в целом.
Укроп похож по составу на петрушку, но имеет еще витамин Р и благодаря ему, укрепляет сосуды и капилляры. Также он выводит шлаки и обладает мочегонным действием, устраняя отёчность.
Кинза богата витаминами С, В и Р, плюс множество минералов и активных веществ. Обладает выраженным мочегонным, желчегонным действием, укрепляет сосудистую систему.
Любая зелень имеет то или иное преимущество, чередуя её в блюдах и введя в свой рацион на постоянной основе, организм будет получать достаточное количество витаминов и микроэлементов, чтобы своими силами провоцировать выработку коллагена и эластина, избавляться от отёков и поддерживать кожу в тонусе.
ОРЕХИ
Орехи не безосновательно, называют продуктом вечной молодости. Главным в их составе является витамин Е и коэнзим Q 10,а это именно они обеспечивают питание клеток кожи и нормализуют их обновление. Чтобы не навредить фигуре, ввиду их высокой калорийности и получить максимум пользы, кушайте орехи 3 раза в неделю по 50грамм.
ОМЕГА 3 и ОМЕГА 6
Рыба и растительные масла, вот где источник этих коэнзимов. Чтобы забыть о морщинах надолго, организм должен получать эти две полиненасыщенные кислоты. Употребляйте хотя бы раз в неделю морскую рыбу и будет для кожи счастье. Не менее полезны растительные масла, льняное и миндальное.
ФРУКТЫ И ОВОЩИ ОРАНЖЕВОГО И КРАСНОГО ЦВЕТА, ЦИТРУСОВЫЕ
Чтобы лицо всегда имела свежий и здоровый цвет, ешь больше этих продуктов. Содержащийся в них бета-каротин, обновляет клетки кожи, а также способствует выработке ретинола(витамина А), который заслуженно считается витамином кожи, волос и ногтей.
Не бойтесь менять свои пищевые привычки в лучшую сторону. Всего несколько продуктов, на постоянной основе и качество вашей кожи изменится в лучшую сторону!
Спасибо Вам за внимание! Мне будет очень приятно, если Вы подпишитесь на мой канал и поставите лайк.
