Семейная пара счастлива, когда дом наполнен детскими голосами. Чтобы в семье появлялись здоровые малыши, влюбленным приходится изрядно потрудиться, постигая азы ответственного родительства. Многие пары четко осознают, что печься о здоровье малыша необходимо не с момента его появления на свет, а до зачатия.
Заботливые родители, планируя рождение ребенка, обращаются к доктору за консультацией. Их волнуют вопросы, связанные с распорядком дня, физической нагрузкой, поддерживающей терапией, приемом витаминов, правильным питанием. Причем нужно сбалансировать не только рацион женщины, но и пересмотреть меню будущего папы.
Меню для мужчины
Качество спермы находится в прямой зависимости от продуктов, потребляемых мужчиной. При рациональном питании в 1 мл спермы находится 62 000 сперматозоидов (если рацион не сбалансирован их в 2 раза меньше). Доказано, что чем больше в семенной жидкости сперматозоидов, тем выше шансы забеременеть.
Отметим для мужчин, что надо есть, чтобы забеременеть женщине без проблем. Диетологи рекомендуют обогатить рацион питания будущего отца:
Мясом нежирных сортов (его желательно отваривать или готовить на пару);
Овощами (свежими, отварными, тушеными или приготовленными на пару);
Свежими фруктами;
Блюдами, приготовленными из цельного зерна.
Мужчинам следует отказаться от жареной, соленой, острой и кислой еды. Им рекомендуют забыть о вредных привычках – курении и употреблении алкоголя. Из-за спиртного снижается выработка тестостерона и образование сперматозоидов. Зато увеличивается риск появления неправильно сформированных семенных клеток.
Обогащая мужской рацион витамином C, подавляют развитие аномальных сперматозоидов. Добавляя в питание продукты, насыщенные цинком, увеличивают синтез тестостерона и выработку сперматозоидов. Цинк содержится в фасоли, нежирных сортах говядины, мясе кур, баранине, телячьей печени, тыквенных семечках, кунжуте, пшеничных зародышах.
Меню для женщины
Модные диеты вредны для будущих мам. Недостаток или переизбыток веса не позволяет женщинам зачать малыша, и выносить его здоровым. Масса тела должна быть приближена к норме.
Мальчики, по заверению ученых, чаще рождаются у женщин, отдающих предпочтение калорийной еде. Они потребляют на 180 килокалорий больше чем те, кто вынашивает девочку.
Итак, что надо есть, чтобы забеременеть женщине? Для здорового питания подходят:
Блюда из рыбы и морепродуктов (отварные или паровые);
Овощи в свежем, отварном или тушеном виде, приготовленные в пароварке;
Растительные масла (предпочтительнее оливковое);
Бобовые.
С перечисленными продуктами необходимо сочетать нежирное мясо и продукты из молока. Хорошо, когда женщины дополняют рацион хлебом из цельного зерна. При таком питании возможность забеременеть возрастает на 40 %.
Общие продукты для мужчин и женщин
Обоим родителям полезно питаться следующими положительно влияющими на зачатие продуктами:
Шпинатом и брокколи (готовить на пару);
Пророщенными пшеничными зернами;
Отварной фасолью;
Запеченной тыквой;
Топинамбуром (запечь в мундире, снять скорлупу, приправить медом).
Не забывайте, здоровое питание обоих супругов до зачатия повышает шанс забеременеть. Сбалансированный рацион в период беременности помогает выносить и родить крепкого здорового малыша.