У каждого в жизни случаются моменты, когда чувствуешь, будто совершенно не имеешь влияния на собственную жизнь. И кажется, что ты полностью наполнен болью, печалью, гневом и тревогой, и ранами, которые не заживают. В такие времена любая мелочь способна спровоцировать нервный взрыв. Как не потерять самоконтроль, не поддаться эмоциям?
Психологи советуют «держать проблемы на расстоянии». Да, порой это непросто - отбросить в сторону то, что постоянно беспокоит. Но для сохранения душевного равновесия необходимо учиться отпускать от себя хлопоты. Например, найти тихое уединенное место и побыть там наедине с собой. Спокойно и глубоко подышать, упорядочить мысли. Можно прогуляться в парке, сходить в лес. Общение с природой творит чудеса. Учитесь оставлять «вчерашнюю печаль» в прошлом. Не носите с собой груз прошлых бед.
Следующий важный шаг - приоритеты. Как часто мы задумываемся над своей главной целью, не размениваем жизни на мелочи? Возможно, вместо того, чтобы гоняться за призрачными желаниями, лучше уделить больше внимания тем, кто рядом и, кто действительно ценит и любит нас? Как говорят психологи, никогда не экономьте на собственных чувствах и на собственном счастье. И еще один важный штрих: пока вы не полюбите себя (не научитесь ценить настоящее и отсекать мелочи), вы не сможете полюбить других.
Специалисты советуют чаще делать «генеральную уборку» собственного эмоционального фона и избавляться негатива. Порой кажется, что контролировать свои мысли, не думать о неприятностях - сложная задача. Однако нет ничего невозможного. Просто всегда будьте готовы дать отпор негативу. Скажем, в момент, когда на вас снова надвигаются чувствительные досадные воспоминания, подумайте: можно решить эту проблему? Если да - сделайте все возможное, чтобы поквитаться с ним. Если же решить проблему невозможно - отпустите ее. Некоторые ситуации, которые еще вчера казались слишком сложными и «неподъемными», через некоторое время потеряют свой смысл. Наберитесь терпения.
Важно также не стремиться к «чрезмерному совершенству». Не стоит браться за несколько дел одновременно - это губительно для психического состояния. Если у вас собрался целый арсенал несделанных работ - то домашние хлопоты, или «хвосты» по работе, - не торопитесь. Действуйте последовательно и спокойно. Ни одно дело от вас не убежит. Когда вы освоите простую истину «тише едешь - дальше будешь», мир покажется значительно веселее. Со временем заметите: хаос вокруг вас постепенно рассеялся. Но для этого вы должны избавиться от привычки: паниковать на ровном месте.
А самое главное пожелание, которое психологи обычно адресуют людям тревожным и слишком озабоченным, - ежедневно находите время «только для себя». Будет ли это забота о собственном теле (массаж, легкие физические упражнения, прогулка перед сном), или порция душевного релакса (час приятного чтения, просмотр хорошего фильма, общение с друзьями) - все это пойдет на пользу. Если взять такие простые советы за правило и придерживаться их время от времени, а постоянно - результат удивит даже вас.
