В данном конспекте Ицхак Пинтосевич, эксперт по системному развитию личности, расскажет как обуздать один из ключевых факторов достижения целей - управление мотивацией. Он объяснит, какие 3 базовых рычага помогают человеку оторвать себя от дивана и как использовать их себе на благо, а также как всего за неделю увеличить уровень своей энергии в два раза. Обязательно дочитай конспект до конца. Там тебя ждет дополнительная полезная техника фокусировки энергии, которую каждое утро использую я сам и книга Ицхака, которая поможет тебе при желании углубиться в тему конспекта.
Трансформация. Неделя 2. Мотивация.
Программа-акселератор для создания и развития бизнеса. Цель программы – увеличить оборот бизнеса в 10 раз. Среди менторов проекта ведущие бизнес-тренера России.
Автор. Бизнес-школа «Синергия». Основана в 1988 году. Является первой бизнес-школой в России и СНГ.
Кому будет полезен этот материал?
- Начинающим предпринимателям, которые только начали или задумываются о создании своего бизнеса;
- Опытным предпринимателям и сотрудникам компаний, которые чувствуют, что уперлись в потолок или им чего-то не хватает для прорыва.
- «вечно уставшим». Людям, которые никак не могут найти силы на осуществление своих желаний и целей.
Главные идеи:
1. У мотивации есть 3 рычага: энергия, удовольствие и страх.
2. Для того, что управлять мотивацией нужно повесить «морковку» не только спереди, но и сзади.
3. Жизненная сила – это фундамент всего и, если вам ее не хватает, у вас получиться осуществить даже жизненно необходимые вещи.
Мотивация – это то, с чего все начинается и то, что не даст тебе бросить.
3 рычага мотивации:
1. Жизненная сила. Если у тебя мало энергии, то мозг может сколько угодно кричать «давай, вперёд», но тело не двинется.
2. Желание получать удовольствие. Любая цель человека служит для получения в конечном итоге удовольствия.
3. Страх. Желание избежать страданий. Самый сильный рычаг из всех.
Мотивация может иметь и более сложную классификацию, пирамида Маслоу, например, однако эти три — это основа основ. Пример: молодого человека до 25 лет прёт от избытка жизненных сил, он стремиться получать удовольствие, и родители его пугают, что, если он не будет учиться, останется на улице. После 25 приоритеты меняются, но эти три рычага остаются.
Прежде всего необходимо разорёмся с фундаментом – жизненной силой. Как увеличить уровень энергии? Необходимо сочетание дыхательных и физических упражнений. Здесь Ицхак Пинтосевич предложил следующую утреннюю гимнастику.
Сразу после пробуждения, берешь 0,5 литровую бутылку воды и залпом выпиваешь половину. Затем идешь к окну, где есть воздух, и делаешь 30 глубоких, в полную силу, вдохов и свободных выдохов. Так ты напитаешь кровь кислородом, но не ткани. Поэтому после сделай полный выдох, задержи дыхание сколько сможешь и затем снова делаешь глубокий вдох. Теперь надо дать энергию мышцам. Делаешь 10 отжиманий/приседаний синхронизировав из с дыханием. Когда закончишь – допей бутылку. Эффект будет как от 10 чашек кофе. Если делать это каждый день в течении недели – твоя энергия увеличиться в 2 раза.
Также не забывай заниматься спортом. Хотя бы 10 минут каждый день.
Мотивация – это залог победы. Чтобы ею управлять одной энергии мало. Необходимо использовать другие 2 рычага и повесить сразу 2 морковки: одну спереди, другую сзади. Морковка спереди будет удовольствие. Сделал что-то обязательно вознагради тебя. Морковка сзади – страх. Пусть тебе будет так страшно не сделать это, что ты ни за что не отступишь. Ицхак называет это методом Цезаря. Сожги свои мосты и иди вперед за удовольствием, все просто ;)
Мои пять копеек в копилку твоего успеха
Каждое утро я также занимаюсь комплексом, которые узнал во время своего путешествия в Японию. На востоке совмещение дыхательных и физических упражнений называется цигун. В Китае он приблизительно с I тысячелетия используется усиления внутренней силы. Сегодня существует огромное количество комплексов цигун, однако я для себя нашел один, который имеет наиболее оптимальное сочетание времени/простоты выполнения/эффективности. https://www.youtube.com/watch?v=Njxb0XSgmW0 Попробуй, обещаю, что ты почувствуешь себя гораздо лучше уже после первого выполнения. Для тех, кто хочешь грамотно инвестировать спасенное время и прикладываю книгу Ицхака "Сделай! Твой первый шаг"
Подписывайся на телеграмм канал, чтобы получать информацию РАНЬШЕ ВСЕХ!
Стремись к успеху!