Мы все знаем о недостатках сахара и о том, насколько он вреден. Кардиологическая ассоциация призывает серьезно сократить количество потребляемого сахара, которое мы получаем из таких продуктов, как безалкогольные напитки, печенье и мороженое. Возможно, вы не считаете, что потребляете много сахара. Но часто бывает, что мы съедаем все три этих продуктов за один день.
Исследования показывают, что женщины должны ограничить потребление сахара до 100 калорий или около шести чайных ложек в день. Для мужчин, 150 калорий или девять чайных ложек. Вроде бы не так мало? Только одна чашка колы имеет около 130 калорий или восемь чайных ложек сахара. Одна сода, и вы достигли ежедневный лимит на сахар.
Национальный опрос показал, что люди в среднем потребляют 355 калорий или более 22 чайных ложек сахара в день. Это просто безумие. Наши тела не предназначены для обработки большого количества сахара. Вот почему мы страдаем ожирением и диабетом. Если вы не хотите быть частью этого, пришло время ограничить ваш сахар!
Кардиологическая ассоциация постоянно предупреждает нас о том, чтобы мы наблюдали за потреблением сахара, но теперь она предлагает конкретные ограничения. Эти ограничения применяются к тому, что известно как добавленные сахара - то есть, которые добавляются к пище во время производства или потребителям. Они не включают сахар, который естественным образом встречается в фруктах, овощах, молочных продуктах и других продуктах питания.
Я призываю вас следить за потреблением сахара, в основном в безалкогольных напитках, конфетах, десертах, таких как пирожные и печенье, фруктовые напитки и подслащенные молочные продукты, в том числе мороженое и йогурт. Не забывайте, что сахар в алкогольных напитках также считается добавленным сахаром. Все эти добавленные сахара не дают вам никакой пользы для здоровья. Все, что они делают для вас, это добавляют калории. Вам не нужно полностью отказываться от сахара, потому что организм нуждается в нём, чтобы выжить, но вы должны ограничить потребление сахара, чтобы сохранить здоровый образ жизни.
Если статья была для вас полезной, обязательно поставьте лайк. Посмотрите другие статьи на нашем канале, они будут полезны для вас.