Если вам трудно следовать диете для уменьшения веса, которая состоит из морковки и салата, не отчаивайтесь. Возможно, вам подойдет новая методика похудения, которая набирает популярность в Японии.
Диета длительного дыхания
Бывший актер Мики Риосуке утверждает, что он сбросил 12 килограмм за семь недель, следуя «Диете длительного дыхания». 55-летний мужчина говорит, что всем, кто хочет попробовать такую диету, нужно проводить всего две минуты в день, концентрируясь на том, чтобы совершать длительные вдохи и агрессивные выдохи.
Диетолог говорит, что он изобрел этот способ случайно, когда практиковал дыхательные упражнения, пытаясь уменьшить боли в спине, сообщается в СМИ. Но во время этих упражнений Риосуке заметил, что ощутимо худеет.
В результате открытия он начертил план «Диеты длительного дыхания», согласно которому участнику необходимо занять особое положение перед вдохом на три секунды, а затем сильно выдыхать семь секунд. Риосуке утверждает, что люди, которые практикуют его дыхательную гимнастику две-пять минут в день, увидят быстрые результаты.
Способы занятий упражнениями
Есть два способа занятий упражнениями.
В первом нужно напрячь ягодицы, стоя прямо, одна нога впереди корпуса, и переместив большую часть веса на ногу позади. В этом положении желающий похудеть должен вдыхать три секунды, поднимая свои руки над головой. Затем ему следует выдыхать семь секунд, напрягая все свои мышцы.
Второй способ упражнений - участник стоит прямо, напрягая ягодицы и поместив одну руку на живот, а другую на низ спины. Как и в первом способе, нужно вдыхать три секунды и выдыхать семь секунд, все время держась за живот.
Как работают дыхательные программы для похудения
Жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда кислород, которым мы дышим, достигает этих молекул жира, он их расщепляет на углекислоту и воду. Кровь отбирает углекислоту – продукт жизнедеятельности организма – возвращает ее в легкие, где она выдыхается. Поэтому чем больше кислорода наш организм использует, тем больше жира будет сжигаться.
Считается, что «Диета длительного дыхания» увеличивает силу мышц и подстегивает их метаболизм, насыщая их кислородом. Однако большинство специалистов полагают, что занятие упражнениями в течение всего двух минут в день недостаточно, чтобы добиться ощутимых результатов похудения.
Некоторые ученые мужи и доктора сомневаются в эффективности «Диеты длительного дыхания». Так Ричард Годфри, главный физиолог Британского олимпийского медицинского центра, говорит, что только упражнения средней и высокой интенсивности – такие как гребля, спортивная ходьба или бег достаточно длительное время – являются единственным способом сжечь жир и ускорить метаболизм. Глубокое дыхание и легкие упражнения по пять минут в день не сожгут достаточно калорий, чтобы изменить форму тела.