1. Это отличная тренировка.
Прежде всего, и это наиболее очевидно, йога является фантастически полезной тренировкой для вашего тела! Вы можете адаптировать практику под свой уровень комфорта и уверенности. Есть огромная вариация целых комплексов движений, которые идеально подойдут для любого времени суток и для любого человека, а это означает, что независимо от настроения, вашего состояния и обстановки вокруг вы можете начать заниматься йогой!
2. Йога налаживает ваш контакт с телом.
Йога основана на идее расширении возможностей вашего тела, с помощью возвращения ему его природной силы и гибкости. Поэтому, занимаясь йогой на регулярной основе, может в это действительно трудно поверить, но вы будете в гораздо большей гармонии с вашим телом и будете точно знать, когда у организма все хорошо и когда что-то действительно не так.
3. Ваше дыхание нормализуется.
Важная часть йоги - это дыхательные упражнения (или "пранаяма"), которые являются частью тех или иных позиций, и практикуются самостоятельно. Нашему организму жизненно необходим кислород!Упражнения помогают сделать дыхание более спокойным и стабильным, что укрепляет стрессоустойчивость и в целом позволяет чувствовать себя намного лучше. Особенно на дыхательные техники стоит обратить внимание людям с никотиновой зависимостью и болезнями легких и бронхов.
4. Йога может улучшить ваш сон.
Другой незначительный, но приятный факт в том, что занимаясь йогой вы можете реально улучшить ваш сон. Это связано с тем, что несколько последовательностей поз и движений предназначенных специально для практики перед сном помогают нам погрузиться в состояние сна быстрее и легче, главное правило - чем ближе время сна, тем легче, медленней и спокойней должна быть ваша практика!
5. Это улучшит осанку.
Йога является довольно эффективной помощью при формировании правильной осанки, так как большинство позиций требуют прямой спины для должного эффекта. Хорошая осанка, безусловно, будет развиваться в течение практики йоги.
6. Йога помогает вашей психике.
Еще один побочный эффект йоги - это улучшение умственных и сил. Упражнения заставляют вас сосредоточиться на ощущениях, что очищает ум, а это в свою очередь помогает снять стресс и улучшает психическое здоровье.
7. Медитация может изменить вашу жизнь к лучшему.
