Если вы хотите иметь красивые и здоровые волосы, но вам некогда за ними ухаживать, обратите внимание на то, чем вы питаетесь. Ведь здоровье волос прежде всего зависит от здоровья организма в целом.
Предлагаем вашему вниманию топ-10 самых полезных продуктов для волос.
1. Рыба и дары моря. В них содержатся жирные кислоты омега-3, кофермент Q10, легкоусвояемые белки, витамины А, D, Е, фосфор, цинк, йод.
2. Орехи. Содержат цинк, альфа-линолевую кислоту, селен, полиненасыщенные жирные кислоты, витамин Е.
3. Бобовые. Полезны для крепости волос, содержат белки, железо, цинк, биотин.
4. Мясо птицы. Содержит большое количество белка. При его отсутствии волосы становятся тонкими, ломкими и тусклыми.
5. Растительные масла. В них содержатся полиненасыщенные кислоты, а также витамины A, D, E.
6. Фрукты и овощи. Богаты витаминами А, С, Е, железом, кальцием, магнием, серой фосфором и ещё огромным количеством полезностей. Обратите внимание на то, что в холодное время года особенно важно не лишать себя этого лакомства.
7. Молочные продукты. Источник кальция и казеина, необходимых для роста и крепости волос.
8. Грибы. В них содержится каротин, витамины С и В1, а также рибофлавин, необходимый для роста волос, ногтей и здоровья кожи.
9. Зелень. Содержит большое количество витаминов С, А, также в зелени содержится магний, кальций и железо.
10. Зерновые (пшеница, рожь, овёс, кукуруза, рис и т.п.). Богаты различными витаминами, способствуют быстрому росту волос, препятствуют выпадению.
Питайтесь разнообразно, не обходите стороной ни один продукт из перечня, и ваши волосы вознаградят вас небывалой красотой!
