Хотите преодолеть страх высоты? Прочитайте нашу статью и, возможно, вы забудете о своем страхе раз и навсегда!
Представим, что вам необходимо подняться куда-то очень высоко. Что вы при этом чувствуете? Конечности дрожат, кружится голова, вы не можете дышать, подкатывает тошнота, трудно смотреть по сторонам и т.д.
Вы знакомы эти ощущения?
Если ваш ответ положительный, то у вас серьезное заболевание – акрофобия или страх высоты.
Происхождение проблемы.
Страх падения с высоты - это нормальная защитная реакция организма на опасность. Представьте, что вы подходите к крутому обрыву. Какова ваша реакция на это? Вы начинаете чувствовать головокружение, и ваши инстинкты говорят вам отступить. Если бы вы не остановились, то упали бы с этой скалы.
Мы часто путаем естественную защитную реакцию человека на опасные обстоятельства с симптомами акрофобии.
Многие люди боятся быть на высоте и в этом нет ничего плохого! Это происходит из-за того, что их мозг предупреждает их о грядущей опасности. Однако, если вы начинаете задыхаться и дрожать, даже когда выходите на балкон второго этажа - это реальная проблема, и вы должны начать думать, как преодолеть страх высоты.
Акрофобия является довольно распространенным заболеванием: примерно 5% населения мира (а это около 400 миллионов человек) страдают этим расстройством.
Интересно, что люди, у которых диагностировано это заболевание, начинают паниковать не только тогда, когда они сами находятся на высоте, но даже когда они наблюдают, как кто-то другой поднимается на некоторые высоты.
Попытайтесь вспомнить, чувствовали ли вы себя жутко, наблюдая за электриком на электрическом столбе или строителем, утепляющим балкон на восьмом этаже?
Как преодолеть страх высоты и почему этот страх так опасен?
Вы можете подумать, что с акрофобией очень легко бороться. Просто идите по земле, никуда не лезьте, не подходите к окнам, и проблема решена! Однако, это заболевание гораздо серьезнее, чем вы можете себе представить!
Во-первых, каждый второй человек, страдающий акрофобией, боится летать. Это может сказаться на вашей личной жизни и карьере - ведь вы не сможете летать на отдых и ездить в командировки в отдаленные места.
Во-вторых, вы никогда не знаете, что может произойти.
Возможно, вам будет необходимо подняться куда-то высоко, чтобы спасти свою жизнь (например, в случае наводнения). И если вас накроет приступ акрофобии, то вы просто не сможете выжить.
4 совета, как преодолеть страх высоты.
1. Найдите причину своего страха.
Причины большинства наших страхов можно найти в наших детских воспоминаниях. Если вы найдете корень всего зла, вы сможете от него избавиться! (Может в детстве вы упали с дерева или неудачно поиграли с друзьями на гаражах.)
2. Покажите себе свой страх.
Закройте глаза и представьте, что вы находитесь на вершине небоскреба. Представьте себе место, где вы стоите, процесс восхождения на крышу, что происходит вокруг вас, что вы можете видеть из здания, что вы носите в данный момент и т. д. Вы должны заставить себя искренне поверить в этот образ.
Если вам удастся выполнить эту задачу, у вас начнутся первые симптомы акрофобии. Вы должны начать бороться с ними прямо сейчас. Сделайте глубокий вдох, успокойтесь и постарайтесь перестать дрожать. Вам предстоит преодолеть этот страх, который лишает вас стольких прекрасных вещей: походов, прыжков с парашютом, дальних поездок и даже наблюдения за красивым пейзажем с высоты. Повторяйте это упражнение каждый день.
3. Клин клином вышибают.
Преодолеть страх высоты можно поднявшись на какую-то высоту. Не стоит сразу прыгать с парашютом, достаточно выйти, например, на балкон. Постойте 20 минут, посмотрите по сторонам, думайте о хорошем. Вы должны наслаждаться пейзажем, а не своим страхом.
4. Контролируйте себя.
Как только вы приложили усилия и достигли высоты, постарайтесь успокоиться. Сделайте глубокий вдох и убедите себя, что вы ничего не должны бояться. Не смотрите вниз! Посмотрите прямо перед собой и сосредоточьте свои глаза на чем-то в течение некоторого времени.
Эти простые рекомендации помогут вам избавиться от головокружения и паники.
Вы не должны бороться с акрофобией в одиночку. Во-первых, это очень опасно: вас может захлестнуть паника и вы просто упадете. Во-вторых, если кто-то стоит рядом с вами и поощряет вас идти дальше, это даст вам лучший стимул, чтобы найти решение проблемы как можно скорее.
Имейте в виду, что перед тем, как приступить к решению вопроса "как преодолеть страх высоты", вы должны найти первопричину развития этого расстройства. Если вы справитесь с этим, в вашей жизни будет на одно ограничение меньше!