Все это заставляет подолгу смотреть в потолок, без возможности каким-то образом расслабиться и просто отдохнуть. Однако есть простые советы, которые действительно помогают «отключиться» и дать телу заслуженный отдых.
Итак, что же необходимо сделать для того, чтобы перестать страдать бессонницей?
Прежде всего, необходимо полностью отказаться от такой привычки, как разговоры перед сном. Особенно этим любят страдать представительницы прекрасного пола.
Им просто не терпится поговорить об отношениях, «любишь - не любишь» и других, бесспорно важных вещах. Но подумайте – не стоит ли немного подождать и поговорить об этом в более подходящей обстановке, во время прогулки или обеда?
Не следует фокусироваться на засыпании. Сон – это как раз отключение сознания, поэтому постоянные мысли «Надо уснуть» лишь сбивают. Необходимо расслабиться, перестать думать о чем-то и представлять просто образы, без какого-то осмысления происходящего.
Не следует себя физически напрягать перед сном. Повышение температуры тела и увеличение давления – не лучшая атмосфера для сна. Постарайтесь немного полежать перед тем, как отойти ко сну – хорошо подойдут такие занятия, как прочтение книги, просмотр любимого, не очень интеллектуально загруженного сериала или настольная игра.
Хорошо спать в том случае, если вы лежите на большой кровати – вы сможете время от времени перекатываться на холодное место, а это способствует быстрому отключению сознания и погружения в сон.
И если вы действительно не можете заснуть, займитесь чем-то полезным: уборкой, учебой или работой. Поверьте, это – наиболее сильное снотворное, придуманное человеком.