Последние несколько лет для Данилы весна вовсе не время для радости. Как раз наоборот. Молодой, а страдает от упадка сил и настроения, его мучает бессонница. Единственное, что может Данила - это лежать и смотреть в компьютер.
Даниил Будяну, страдает от весенней депрессии: «Мне очень сложно вставать на работу и сидеть там по 8-9 часов подряд. Мне не хочется видеться с друзьями, с которыми обычно люблю проводить время. Я предпочитаю сидеть один».
Как рассказал Даниил ОТРК «Югра», длится весенняя депрессия у него около месяца. С началом апреля и удлинением светового дня, хандра и апатия проходят сами собой.
Многие из тех, кто становится жертвой весеннего недуга, списывают своё состояние на банальный авитаминоз. Что верно лишь отчасти. Тем не менее, вооружившись этим самопостановленным «диагнозом» люди спешат наполнить свой организм витаминами. Кто поосторожнее - идёт в магазин за фруктами, смелые бегут в аптеку за кучей таблеток. Однако специалисты, и фармацевты в первую очередь, предупреждают: с любыми препаратами нужно быть крайне осторожным. Обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом, а лучше замените БАДы и таблетки привычными продуктами. Например, тем же шоколадом.
Ольга Полозова, заведующая аптекой: «Сейчас существует множество вариантов данного продукта, который не содержит каких-то вредных примесей. Есть и без сахара, есть и заменители из рожкового дерева, например, из кэроба, который обладает всеми теми же свойствами, но не несет зависимостей никаких, не содержит кофеина. Есть очень много продуктов подобного же направления».
Энергетические батончики, натуральную пастилу и прочее можно найти не только в аптеках, но и в обычных магазинах. А ещё фармацевты советуют настой зверобоя и мёд. Однако, всё это, настаивают врачи, должно сочетаться с определённой диетой.
Татьяна Могильницкая, заведующий отделением врачей общей практики Окружной клинической больницы Ханты-Мансийска: «Витамины, которые содержатся в пищевых продуктах лучше и качественнее усваиваются, чем витамины, которые произведены химическим путём. У витаминов, которые произведены химическим путём, невысокая биодоступность, то есть часть из них не всасывается. И потом, когда доктор видит человека, то он может определить, есть ли у него проблемы с желудочно-кишечным трактом, то есть нужно что-то усилить, чего-то добавить, что-то порекомендовать именно в диете».
И всё же одного правильного питания недостаточно. Есть ещё один важный фактор, о котором многие из нас забывают - это режим сна. Организму важно засыпать и просыпаться примерно в одно и тоже время каждый день.
Если соблюдать эти два момента, риск познакомиться с сезонной депрессией стремится к нулю. Об этом уже напоминают психиатры, они же развеивают миф о пресловутом «весеннем обострении». Якобы в это время у разного рода маньяков и шизофреников начинается период активности. На самом деле обострения у таких больных никак не связаны с временами года, и имеют совсем другую природу. А вот то, что мы обычно принимаем за приступ весеннего сумасшествия - это неврозы или нервные срывы. Они следствие различных депрессий, в том числе и сезонных, и случаются у вполне здоровых психически людей. К сожалению, определить адекватность человека по внешним признакам даже для специалиста очень сложно. Но выход есть.
Роза Баталова, врач психотерапевт Ханты-Мансийской психоневрологической клинической больницы: «Я бы хотела порекомендовать большинству людей общаться друг с другом максимально корректно. Дело в том, что вы не знаете, что происходит с человеком, в каком он находится состоянии, поэтому общаться нужно максимально тактично, так, как будто перед вами вооружённый грабитель. Потому что вы не угадаете. Психические заболевания это не пятно на лбу, которое вы увидите и поймёте, что с этим человеком что-то не так».
Если вы вежливы, правильно питаетесь и хорошо спите у весенней депрессии в отношении вас почти нет шансов. Но для окончательного закрепления успеха следует давать себе и физическую нагрузку: от элементарных прогулок пешком на 2-3 километра в день до активных занятий спортом.
Если средства позволяют - добро пожаловать в спортзалы и фитнес-центры: хотите поднимайте железо и качайте мускулы, хотите погружайтесь в медитацию на занятиях йогой. Как говорится, кому что ближе. Если же финансы поют романсы, всемирная паутина поможет подобрать систему упражнений для занятий дома или во дворе. А можете воспользоваться советом нашего эксперта.
Юрий Медведев, управляющий фитнес-центром: «Это обыкновенная зарядка. Зарядка, разминка плечевого пояса, кисти, разминка шеи, можно небольшую растяжку сделать, если вы в кабинете никому не мешаете. То есть можете немножко потянуться, растянуться. У вас на это уйдет буквально 3-5 минут, а будете себя чувствовать лучше».
Если подвести итог, то главной защитой от сезонной хандры и упадка сил являются правильное питание, здоровый сон и физические нагрузки. В общем, ничего нового. Вот только соблюдать эти простые, казалось бы, рекомендации получается не у всех и не всегда. В итоге усталость и стресс берут над нами вверх. Тогда мы либо топим себя в алкоголе, либо становимся невротиками. А выбраться из этого состояния уже куда сложнее, чем стараться в него не попасть.