Один из нетипичных способов, который я неплохо осваиваю в настоящее время, касается утреннего подъема. Я встаю в 04.30 каждое утро семь дней в неделю. Это для меня очень нормально, совсем не рано. Не говорю, что всем надо так вставать, потому что у каждого свои биоритмы, но то, вставать надо рано, я убежден.
Как же в первые секунды после звонка будильника быстро проснуться? Это можно делать путем «включения» осознания происходящего с вами в данный момент времени. Вот вы открыли глаза. В этот момент вы стали в несколько раз осознаннее, чем были еще минуту назад, когда смотрели сон. Вы можете удивиться тому, что сейчас, в эту секунду вы уже можете сами управлять своей реальностью, чего вы явно не могли делать во сне. Там все события как будто бы происходили помимо вашей воли. Но вот сейчас звонок будильника как бы «включил» отключенную на всю ночь «опцию» сознание. Сейчас вы еще лежите в постели, но уже понимаете, что это раннее утро, что надо вставать, что это не сон. Вы открыли глаза и еще в темноте начинаете разглядывать свою комнату. В ней, кстати, нет тех героев вашего недавнего сна. Тут же направьте свое внимание на ваш слух. Спросите себя: «Что я сейчас слышу?» Это может быть посапывание спящего рядом супруга, пение птичек или завывание ветра за окном. Продолжайте дальше осознавать. Вспомните, что вы — это вы и вы сейчас не где-нибудь непонятно где (как бывает во сне), а именно здесь, в этой кровати, под этим одеялом, именно в этой комнате, в этом доме, на этой улице, в этом городе, в этой стране.
Конечно физическая зарядка, движения руками, ногами, туловищем помогают хорошо проснуться, но, поверьте, у меня были десятки таких утров, когда после активных упражнений я вырубался и засыпал.
Управление своим вниманием — инструмент, который гораздо сильнее любых физических упражнений. Все, что требуется, это включить осознавание происходящего и на этой волне встать и пойти умываться, продолжая осознавать что вы делаете.
Пробуйте!