Часто замечаете, что все больше времени проводите, держа в руках телефон? Постоянно проверяете ленту в контакте, ждете сообщений, а иногда и просто от скуки берете телефон в руки и начинаете бездумно листать? Если это Ваш случай, то срочно требуется отдых :) И в первую очередь от своего электронного девайса. А как именно его организовать я расскажу ниже.
1) Отключите все уведомления в социальных сетях. Звонки и смс в это не входят, поэтому если что-то будет срочно нужно, до Вас без проблем дозвонятся. Отключение уведомлений поможет Вам не проверять постоянно свои диалоги, а наслаждаться моментом! Взамен этого нужно выделить себе часть времени, допустим каждые 2 часа на 10 минут, если Вам очень сложно без общения на первых порах, либо полчаса-час вечером для того, чтобы ответить на все письма, обсудить что-то и снова забыть об этом на сутки :) Попробуйте, это экономит кучу свободного времени!
2) Замените часы в смартфоне красивыми дизайнерскими часами, которые Вы будете с удовольствием носить и будильник в телефоне на стандартный будильник, благо их сейчас огромное количество с самыми разными функциями! Подберите именно то, что по душе именно Вам и Вы заметите, что для того, чтобы узнать который час совершенно не обязательно глядеть в телефон :)
3) Придумайте себе иное занятие, нежели сидение в смартфоне от скуки. Пусть это будет любимое хобби, прогулка, общение с друзьями, которое кстати тоже лучше проводить оффлайн за столиком какого-нибудь кафе и обсуждать всё лично, а не используя смайлы. Также во время общения с друзьями поделитесь с ними Вашей идеей постепенного отказа от смартфона и предложите сыграть в игру, которая заключается в том, что кто во время ужина никто не должен отвлекаться на телефон, в противном случае проигравший оплачивает общий счет :) Не правда ли отличная мотивация быть на одной волне со всеми?
4) Старайтесь не сидеть в телефоне перед сном и сразу после пробуждения. Перед сном синий свет от экрана нарушает выработку гормона мелатонина, что отрицательно сказывается на глубине и времени сна, а погружение в электронный мир сразу после пробуждения чревато плохим настроением с утра. Поэтому задумайтесь, нужно ли оно Вам?
Другими словами, попробуйте ввести новые правила в свою жизнь и Вы увидите, как она преобразилась!