Найти в Дзене
YASMO
5 подписчиков

Красивый подтянутый живот к лету ? Наконец-То !

77
~1 мин
Большинство девушек и молодых мам, хотят узнать как же выровнять их животик, и привести в тонус. Учёные и диетологи со всего мира, талдычат нам то одно, то другое.
А где же истина ? И та золотая середина ?

Большинство девушек и молодых мам, хотят узнать как же выровнять их животик, и привести в тонус. Учёные и диетологи со всего мира, талдычат нам то одно, то другое.
А где же истина ? И та золотая середина ?

Ну а теперь серьёзно. Итак исли вы всё же твёрдо решили сделать себе хорошо, и добиться того прекрасного плоского привлекательного животика, вот вам основные советы как это сделать. Когда дело доходит до нашей талии, мы должны убедиться, что наш организм получает нужные ему витамины и минералы. Мы можем выкладываться на всю катушку в тренажерном зале, но если мы не получаем нужное питание, то увы ! не чего не получится. Добавьте к рациону поливитамины. Когда организм будет получать из пищи все необходимые питательные вещества, он не будет накапливать жир на "черный день".
Ну а теперь серьёзно. Итак исли вы всё же твёрдо решили сделать себе хорошо, и добиться того прекрасного плоского привлекательного животика, вот вам основные советы как это сделать. Когда дело доходит до нашей талии, мы должны убедиться, что наш организм получает нужные ему витамины и минералы. Мы можем выкладываться на всю катушку в тренажерном зале, но если мы не получаем нужное питание, то увы ! не чего не получится. Добавьте к рациону поливитамины. Когда организм будет получать из пищи все необходимые питательные вещества, он не будет накапливать жир на "черный день".
Не надо отказываться от легкого завтрака. Именно он помогает обмену веществ в организме способствуя сгоранию жиров. Но лучше сразу после пробуждения выпить чашечку тёплой кипяченой воды с медом и лимоном, а завтрак начать спустя полчаса. Полезно и чувство голода будет гораздо меньше.
Не надо отказываться от легкого завтрака. Именно он помогает обмену веществ в организме способствуя сгоранию жиров. Но лучше сразу после пробуждения выпить чашечку тёплой кипяченой воды с медом и лимоном, а завтрак начать спустя полчаса. Полезно и чувство голода будет гораздо меньше.
Зеленый чай – для борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями. Считается, что он разрушает жир и уменьшает слой подкожно - жировой клетчатки.Ну а теперь меню ! Из того что предпочтительно и полезно при диете. ЗАВТРАК - до полудня можно есть практически всё. Соль в пределах разумного. Сахар и его производные шоколадки\ печенки и тд. В пределах разумного. Не забываем - ДО 12:00. Завтракаем по-лёгкому, но обязательно ! Так как активировать процессы в организме нужно вовремя. Не каких очисток организма ! Не каких разгрузочных дней. Пропустили ужин ? Значит придётся забыть о нём. Из алкоголя можно употребить не много красного сухого вина и не много сыра.
Зеленый чай – для борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями. Считается, что он разрушает жир и уменьшает слой подкожно - жировой клетчатки.Ну а теперь меню ! Из того что предпочтительно и полезно при диете. ЗАВТРАК - до полудня можно есть практически всё. Соль в пределах разумного. Сахар и его производные шоколадки\ печенки и тд. В пределах разумного. Не забываем - ДО 12:00. Завтракаем по-лёгкому, но обязательно ! Так как активировать процессы в организме нужно вовремя. Не каких очисток организма ! Не каких разгрузочных дней. Пропустили ужин ? Значит придётся забыть о нём. Из алкоголя можно употребить не много красного сухого вина и не много сыра.
ОБЕД. Обед до 14:00 ! На обед Только варёная, либо тушёная пища. Майонез сметана масло подсолнечное, либо оливковое только в не больших количествах.(но не более одной ст.ложки) Супы варим на воде с картофелем. Можно на бульоне, но без картофеля. Также можно из бобовых горох/фасоль/чечевица. Ещё можно кисло молочную продукцию в любом виде.
ОБЕД. Обед до 14:00 ! На обед Только варёная, либо тушёная пища. Майонез сметана масло подсолнечное, либо оливковое только в не больших количествах.(но не более одной ст.ложки) Супы варим на воде с картофелем. Можно на бульоне, но без картофеля. Также можно из бобовых горох/фасоль/чечевица. Ещё можно кисло молочную продукцию в любом виде.

УЖИН . Для наилучшего прощания с лишним весом можно следовать следующим рекомендациям: 1.Следите за калорийностью потребляемых продуктов и их основной составляющей (наличие белков, углеводов, жиров, клетчатки). 2.Размер порции должен быть не большим. 3.Ужинаем всегда вовремя! Так как время приёма может сказаться на пищеварительном процессе, ну и как следствие избыточный вес. 4.Используем только термическое приготовление. Такое, как как: запекание, тушение, отваривание, исключив жаренье. 5. Овощи можно употреблять в сыром виде. 6.Много жидкости вода, чай зеленый, минералка. Но самое главное процесс должен доставлять Вам удовольствие, бодрить, заряжать позитивом и хорошим настроением!
УЖИН . Для наилучшего прощания с лишним весом можно следовать следующим рекомендациям: 1.Следите за калорийностью потребляемых продуктов и их основной составляющей (наличие белков, углеводов, жиров, клетчатки). 2.Размер порции должен быть не большим. 3.Ужинаем всегда вовремя! Так как время приёма может сказаться на пищеварительном процессе, ну и как следствие избыточный вес. 4.Используем только термическое приготовление. Такое, как как: запекание, тушение, отваривание, исключив жаренье. 5. Овощи можно употреблять в сыром виде. 6.Много жидкости вода, чай зеленый, минералка. Но самое главное процесс должен доставлять Вам удовольствие, бодрить, заряжать позитивом и хорошим настроением!