Существует несколько основных ошибок, которые допускают новички при снижении жировой прослойки и сейчас я вам расскажу о самой главной.
Самая распространенная ошибка - это попытка просто убрать какие-то вредные продукты из своего рациона.
Предположим человек убирает из рациона жирное и жареное, по советам каких-то интернет статей, или скажем заменяет сахар медом, потому что мед вроде как более полезный продукт, и с точки зрения здоровья действительно, мед будет более полезным продуктом, но с точки зрения снижения жировой прослойки энергетическая ценность сахара ненамного выше, чем энергетическая ценность меда, и такая замена будет практически бесполезной. И таких примеров сотни.
Но, если вы заменяете, предположим макароны, каким-то овощным салатом, то энергетическая ценность этого приема пищи по умолчанию снижается, потому что условно огурцы менее калорийны, чем макароны, но если после этого приема пищи вы закидываете какими-то фруктами, или, например, большим количеством яблок, которые являются вроде как полезными с точки зрения снижения веса, то вы зачастую и за счет полезных продуктов значительно превышаете эту калорийность, которую вы употребляете даже ранее.
Поэтому нужно следить за энергетической ценностью вашего общего рациона питания.