Портал The Simple Dollar при помощи пяти добровольцев узнал, как можно сэкономить время и деньги, если использовать популярные лайфхаки для повышения продуктивности. Чтобы лайфхак начал действовать – он должен стать постоянной привычкой, которая в долгосрочной перспективе обязательно принесет успех.
И так, к способам повышения продуктивности относятся:
- Медитация – дыхательная практика, способствующая повышению концентрации внимания и нейропластичности. Правильно использовав медитацию, можно получить отличные результаты, как в долгосрочной, так и в краткосрочной перспективе. Благодаря ей человек быстрее и качественнее принимает решение, развивает память, сохраняет спокойствие.
Добровольная исследовательница The Simple Dollar, испробовав разные виды медитации, пришла к выводу, что это один из самых эффективных методов экономии времени, дающий возможность быстрее справиться с поставленными задачами.
2. Составление расписания вместо списка текущих дел. Списки дел имеют существенный недостаток – они не учитывают время, а это важный фактор, если говорить о продуктивности. Именно расписав свой день по часам, можно выработать в себе чувство срочности.
С целью эксперимента, доброволец The Simple Dollar расписал свой рабочий день поминутно, результат был превосходным – существенное повышение концентрации внимания, поглощённость работой
3. Меньше использовать компьютер и телефон перед сном. Наилучшие результаты могут получиться именно в долгосрочной перспективе. Конечно же, технологии – это важное условие для высокой продуктивности, но вместе с тем, они отнимают большое количество Вашего времени. Чтобы сохранить концентрацию на должном уровне и освободить время на более важные дела, необходимо установить для себя определенные ограничения в этой области. Технология убивает продуктивность человека, лишая его сна.
По условиям эксперимента The Simple Dollar, добровольцу было запрещено пользоваться телефоном, компьютером и другими гаджетами после семи вечера, так как свет, излучаемый ЖК-мониторами, понижает выработку мелатонина и сбивает суточный биоритм. Пройдя эксперимент испытуемый пришел к выводу, что лучше высыпаясь и вставая раньше, можно весомо повысить свою продуктивность.
4. Перерывы. Мозг человека концентрируется на поставленной задаче определенное количество времени. Примерно через 90 минут работы, необходимо делать небольшие паузы, чтобы дать мозгу небольшую перезагрузку. Во время перерыва важно отключится от всех дел связанных с работой.
В эксперименте The Simple Dollar для добровольца были введены 15-минутные перерывы в работе утром и днем. Перерывы заполнили физическими упражнениями, это позволило не только сэкономить небольшое количество времени, но и поднять настроение испытуемого (он стал более энергичен).
5. Тайм-блокинг – в отличие от других лайфхаков повышает время работы. Его идея заключается в разделении рабочего дня на одинаковые интервалы, которые будут чередоваться с короткими перерывами. Идея заключается в том, чтобы разбить рабочий день на одинаковые временные интервалы, которые будут перемежаться короткими перерывами. Найдя отрезок, за который Вам получиться сохранить концентрацию внимания, вы сможете работать в оптимальном ритме, повысив свою продуктивность.
Доброволец The Simple Dollar разбила трехчасовой период своего рабочего времени на 25 минутные интервалы, после каждого из которых брала увеличивающуюся паузу на отдых. Как показало исследование, испытуемая потратила больше времени на задания, чем в свой привычный рабочий день.
Но отказываться от этого метода не стоит, он весьма индивидуален. Его успех зависит от Вас самих.
Для повышения продуктивности можно использовать разные эффективные методы, выберите те, которые Вам по душе и экспериментируйте!