Современному человеку нет надобности много ходить – даже, если нет своей машины, всегда можно воспользоваться городским транспортом. С учетом того, что многие сегодняшние профессии предполагают долгое просиживание за столом, а спортзал посещают далеко не все, возникает проблема гиподинамии. Малоподвижный образ жизни приводит к застойным явлениям, в итоге – к заболеваниям. Избежать этого можно, если хотя бы 20-30 минут в день ходить пешком. Попробуйте выйти на остановку раньше до нужной, и вы по-другому увидите окружающий мир – зелень деревьев, улыбки встречных прохожих и свежий (хотя для города это относительное понятие, но все же…) подействуют удивительным образом. Вы почувствуете не только улучшение настроения, но и прилив сил. Если же вы сделаете пешие походы обязательными для себя, то приобретете немало плюсов.
1.Укрепление сердечно-сосудистой системы
Один из главных плюсов! Сокращающиеся при ходьбе мышцы заставляют кровь активнее «бежать» по венам. Усиливается кровообращение, предотвращается сгущивание крови, а значит, вы защищены от варикоза, тромбоза и гипертонии.
2.Поможет в борьбе с избыточной массой тела
Улучшение кровотока ускоряет доставку кислорода и питательных веществ к клеткам и вывод токсинов, то есть ускоряются процессы метаболизма. При этом скорость переработки нутриентов пищи напрямую зависит от концентрации кислорода в крови.
3.Снимается стресс
Пешие прогулки успокаивают (если только вы не опаздываете на работу), снимают напряжение и улучшают настроение. Это происходит потому что сердечный ритм выравнивается, а уровень кортизола (гормон стресса) понижается.
4.Нормализация сна
Ученые доказали, что у тех, кто регулярно совершает пешие прогулки, реже наблюдаются нарушения сна – бессонница, долгое засыпание и раннее просыпание.
5.Мозг начинает лучше работать
При ходьбе усиливается кровоток, а значит и улучшается снабжение мозга кислородом и питательными веществами. Улучшается функционирование головного мозга, предупреждается болезнь Альцгеймера.
6.Улучшается общее самочувствие
Нормализация артериального давления, снижение концентрации сахара в крови и уровня холестерина приводит к улучшению общего состояния здоровья. Небольшая прогулка значительно снижает риск появления диабета, коронарных и других заболеваний, поскольку является отличной аэробной нагрузкой.