Несмотря на то, что самолеты являются самым безопасным средством передвижения, некоторые не могут справиться со страхом, возникающим на борту. Это чувство не поддается логике и полностью иррационально — редкие крушения заставляет людей еще больше беспокоиться, что с ними произойдет что-то плохое.Чтобы убедиться в том, что вы не упустите возможность исследовать и испытать все, что предлагает наш замечательный мир, мы подготовили несколько советов, которые могут быть полезны в борьбе с аэрофобией.
1. Турбулентность - это не страшно
Есть хорошая и плохая новости. Плохая новость заключается в том, что смена климата, так или иначе, усилит турбулентность. Хорошая новость — это небольшое неудобство, которое совсем не так опасно, как вы думаете. Самолеты могут менять свою локацию только до 6 метров во время тряски. Тяжелая турбулентность, однако, может вызвать повреждения. Так что убедитесь, что ваш ремень безопасности пристегнут, когда горит соответствующее табло.
2. Не накручивайте себя
Переживаете за двигатели? Самолет всегда проверяют перед вылетом, и даже в тех редких случаях, когда оба двигателя могут выйти из строя, самолет, находящийся на высоте около 30000 футов, может продолжить движение еще около 100 миль и совершить вынужденную посадку. И еще один момент, не волнуйтесь, что кто-то откроет двери во время полета. Они заблокированы, и разница в давлении между салоном самолета и внешней средой не позволят этому мифу стать реальностью.
3. Скачайте пару приложений
Для всего в нашей жизни есть приложение. Аэрофобия не исключение!
SOAR app будет поддерживать вас до, в течение и после полета, предоставляя вам информацию о турбулентности, гравитации, прогнозе погоды и многое другое. Если вам нравится статистика, посмотрите приложение Am I Going Down app, чтобы узнать вероятность крушения.
Это может звучать немного ненормально, но принимая во внимание, что крушения происходят крайне редко, увидеть результаты может быть полезно. Например, если бы вы летели из Лондона в Нью-Йорк, вероятность крушения была бы 1 на 5,3 миллиона. Чтобы погибнуть в авиакатастрофе на этом конкретном маршруте, вам нужно летать каждый день в течение 14716 лет.
4. Отвлекитесь
Чем меньше времени вы проводите, обдумывая все риски и наблюдая за каждым шагом членов экипажа, тем лучше. Читайте, играйте в игры, смотрите фильмы и слушайте свою любимую музыку так долго, насколько хватит зарядки. Если ничто из этого не кажется вам привлекательным, сон и еда также будут хорошими средствами, чтобы время пролетело быстро.
5. Расслабьтесь
Даже если вы не боитесь летать, узкие кресла и ограниченное пространство могут заставить вас нервничать, так что расслабляющие и медитативные упражнения обязательны для выполнения. Найдите парочку, чтобы попрактиковаться во время взлета или посадки. Когда табло пристегнутых ремней безопасности погашено, разомните тело и немного прогуляйтесь по салону.
6. Поделитесь своими страхами
Иногда может быть полезным рассказать пассажирам, сидящим рядом, и членам экипажа, что вам страшно. Поделившись страхом, вы ослабите его силу и будете чувствовать себя более уверенно. Члены экипажа имеют опыт общения с пассажирами, которые испытывают волнение, но они не всегда смогут встать и помочь вам во время взлета и посадки (в этом случае вам могут помочь пассажиры). Расскажите, что они могут сделать, в случае вашей панической атаки.
7. Обратитесь за профессиональной помощью
Мастер-классы и терапевтические сессии помогут справиться с проблемой волнения или клаустрофобии. Многие авиакомпании вносят свой вклад в поддержку пассажиров в борьбе с аэрофобией, предлагая терапию погружения. Для пассажиров проводятся занятия, моделирующие ситуации в салоне самолета и сам полет. Иногда взглянуть страху в лицо гораздо эффективнее.