Жизнь в мегаполисах и крупных городах задает свой темп: обед – на бегу, дорога из дома на работу – на ногах, в офисе – или весь день на каблуках, или безотрывно сидеть за рабочим столом... А вечером – закономерный результат: отекшие и гудящие ноги. Знакомо? Сегодня мы расскажем, как можно предотвратить этот дискомфорт и позаботиться о здоровье ног!
ВОВРЕМЯ ЗАДУМАТЬСЯ
Если «гудящее» ощущение в ногах, чувство тяжести и усталости, отеки или даже судороги в конце напряженного дня беспокоят регулярно – это может быть не просто банальной усталостью, но и признаком начинающихся проблем с венами. Даже если неприятные симптомы проходят после вечернего отдыха или неспешной прогулки – их не следует игнорировать! (1)
При регулярно возникающих проблемах стоит проконсультироваться с врачом-флебологом, который оценит состояние ног и вен, проведет необходимую диагностику и посоветует, что делать.
НАЧАТЬ С ПРОФИЛАКТИКИ УСТАЛОСТИ НОГ
Конечно, зачастую внутренние правила компании или необходимость принимать участие в рабочих встречах вынуждают соблюдать определенный дресс-код, включающий в себя, в том числе, и обувь на каблуках. Однако даже в этом случае лучше позаботиться о здоровье ног и, помимо стильных туфель на высоких каблуках, всегда иметь с собой удобную сменную обувь!
Это поможет ногам меньше уставать и позволит чаще менять положение ступни внутри обуви, чередуя нагрузку на разные мышцы. И, конечно, не стоит сидеть за рабочим столом, закинув одну ногу на другую - это может спровоцировать передавливание вен.
РЕГУЛЯРНО ДЕЛАТЬ ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Движение - это спасение! Мышцы ног участвуют в процессе кровообращения, поэтому очень важно сохранять их в тонусе. Даже при сидячей работе всегда можно раз в час встать и пройтись по помещению, либо сделать небольшую гимнастику. Гимнастика для ног особенно удобна тем, что значительную часть упражнений можно делать даже за офисным столом, не привлекая к себе лишнего внимания.
Кроме того, хорошо каждый вечер делать простой расслабляющий массаж ног, завершая его контрастным душем. Легкие массирующие движения снизу-вверх призваны помочь снять чувство усталости и расслабить напряженные мышцы после трудного дня. А контрастное чередование горячей и холодной воды помогает укрепить стенки вен и улучшить их тонус.
УХАЖИВАТЬ ЗА НОГАМИ С ПОМОЩЬЮ СПЕЦИАЛЬНЫХ СРЕДСТВ
Существуют специальные средства - венотоники - призванные уменьшить усталость в ногах, облегчить тяжесть в мышцах и убрать «гудящее» ощущение. Например, венотоники для местного применения могут быть в форме гелей, мазей и даже спреев. Стоит помнить, что подобные наружные средства специалисты рекомендуют использовать вместе с препаратами системного действия. (2)
Одним из таких системных средств является венотоник Детралекс®. В его состав входят активные вещества растительного происхождения, флавоноиды, которые помогают бороться с варикозом на любой стадии, начиная с самых ранних. Детралекс® повышает тонус вен, снижает проницаемость стенок капилляров и уменьшает венозный застой, способствуя снятию ощущений тяжести и усталости, чувства «распирания» и судорог в ногах. (3)
