Физическая нагрузка – один из эффективных способов, с помощью которого можно избавиться от целлюлита. Полезно и эффективно ежедневно выполнять анаэробные нагрузки в виде бега, быстрой ходьбы и др.
Если заметен целлюлит на попе, как избавится от него с помощью упражнений? Специалисты рекомендуют выполнять в день всего лишь несколько упражнений, и уже через несколько недель будет заметна разница:
- Прыжки в высоту, начиная от 50 раз;
- Приседать с ровной спиной с опорой на стену, начиная от 30 раз;
- Крутить «педали велосипеда» лежа на спине от 50 раз;
- Выполнять упражнение ногами «ножницы» в положении лежа от 30 раз;
Параллельно с кожей в области ягодиц появляется целлюлит на бедрах, как избавиться от него и за какое время? С помощью комплекса тех же упражнений, так как в процессе их выполнения задействуются мышцы ягодиц и бедер.
В случае, когда заметен целлюлит на животе, можно избавиться от него с помощью физической нагрузки:
- Против целлюлита на животе эффективен обруч, который необходимо крутить на талии, бедрах ежедневно не менее 20 минут;
- Поднимать ноги перпендикулярно полу от 30 раз, находясь в положении лежа;
В первые дни выполнять все упражнения трудно, поэтому их можно чередовать. Впоследствии, когда мышцы перестанут болеть, пропадет усталость от физической нагрузки, следует ее увеличивать, добавляя новые упражнения.
