Все мы боимся набрать лишний вес. И вот приходит праздник гости и начинаем переживать,что опять наедим себе пару лишних килограмм. Хочется чтобы еда было простой-домашней. И сладенького покушать и солёненького.А мысли наши улетают в будущие,что праздник закончится и опять изнурять себя диетами, голоданиями сидеть на грече с кефиром и т.д. а может всё проще? Просто не объедаться вовремя встать из-за стола и просто пообщаться.
ПРАЗДНУЕМ В СВОЕЙ ДОМЕ
мы не всегда знаем когда к нам нагрянут гости. Особенно если вы гостеприимны,и в вашем доме постоянно веселье и смех.
Не кормите гостей насильно, и не ограничивайте, не в чём. Помните: это ваши гости и они приходят т.к., в доме всегда веселье и радушные хозяева.
Не стесняйтесь делать закуски лёгкими сытными и не калорийными, не стоит кормить гостей салатом из одуванчиков и поить зелёным чаем для похудения.
Наши сегодняшние рецепты хорошо подойдут для любого мероприятия.
ОТПРАВЛЯЕМСЯ НА ТУСОВКУ
Настройтесь на то, что вы идете веселиться, поесть-то вы можете и дома! Больше смеха: чем больше смешинок попадет к вам в рот, тем меньше шансов, что туда «проберется» нежелательная для фигуры пища. К тому же смех сжигает лишние калории не хуже занятий в тренажерном зале.
Попробовать хочется всё и как всегда,мы приходим к тому что обдаемся. Сразу положите на тарелку большое яблоко, грушу или другие фрукты – пока все едят блюдо, которое вы решили пропустить.
Сейчас в ресторанах и других местах питания можно забрать с собой,можете так и поступить, а дома решите нужно вам это кушать или нет.
Мы все отмечаем праздники в кругу семьи.И чтобы мы не объедались мся набрать можно придумать простые игры как в детском саду на утреннике. Будет весело всем.
БУТЕРБРОДЫ-«веселушки» можно сделать канапе
Это отличная закуска и настоящее украшение стола. Берём несдобный пшеничный хлеб – французский багет, итальянская чиабата, пита или грузинский лаваш. Хлеб нарезают небольшими ломтиками (4х5 см), можно подсушить в тостере или духовке, получится даже вкуснее.
Приготовления очень простое – на хлеб намазать приготовленное «масло», затем положить ломтик мяса, птицы или рыбы, украсить сверху и скрепить обычной деревянной зубочисткой.
А теперь немного рецептов для наших "ВЕСЕЛУШЕК" канапе или просто сделать бутерброды на скорую руку. Угостить гостей, повеселится.
«ВЕСЕЛУШКИ ИЗ ГОРБУШКИ»
Потребуется: 1 спелый авокадо, 50 г обезжиренного мягкого творога, сок четверти лимона, 100 г малосольной горбуши, нарезанной тонкими ломтиками, 1 большой грейпфрут
Для «масла»: очистить авокадо, нарезать кубиками, влить лимонный сок и измельчить в блендере. Затем добавить творог и взбить до однородной массы. Намазать на хлеб, положить сверху ломтик горбуши и кусочек очищенного от пленок грейпфрута.
Получится: 15 бутербродов по 1 баллу и 2 г жира.
«ВЕСЕЛУШКИ ИЗ ТОМАТА И ЯЙЦА»
Потребуется:
2 сваренных вкрутую яйца,
50 г обезжиренного мягкого творога,
3 спелых помидора,
100 г маслин без косточек, соль и черный перец по вкусу
В блендере измельчить яйца и творог до однородной массы, добавив соль и перец. Намазать на хлеб, сверху положить ломтики помидоров, украсить маслинами. Получится: 15 бутербродов по 1 баллу и 1,5 г жира.
«ВЕСЕЛУШКИ ИЗ ГРУДИНКИ»
Потребуется:
30 г свежих очищенных фисташек,
50 г мягкого обезжиренного творога, филе куриной грудки,
4 столовые ложки соевого соуса,
4 столовые ложки белого уксуса,
4 столовые ложки светлого пива,
1 чайная ложка имбиря в порошке (или 1 столовая ложка натертого свежего),
2 чайные ложки жидкого меда,
1 огурец, соль
Соевый соус, уксус, пиво, имбирь и мед прокипятить в маленькой кастрюльке, чтобы соус уварился на 1/3 объема.
Остудить, залить куриное филе и оставить мариноваться на ночь.
Огурец, не очищая кожуры, порезать тонкими ломтиками наискосок, сложить в мисочку, посыпать солью, подлить 1-2 столовые ложки воды и тоже оставить мариноваться на ночь в холодильнике.
Филе пожарить на раскаленной сковороде без жира 4-6 минут с каждой стороны, остудить и порезать на ломтики.
Фисташки смешать с творогом в блендере до однородной массы, полученным «маслом» намазать хлеб, положить ломтик курицы и огурчика.
Получится: 15 бутербродов по 1 баллу и 2 г жира.
«САЛАТ «ВИТАМИННЫЙ»
Потребуется:
1 банка консервированных ананасов,
2-3 некислых яблока,
50 г очищенных грецких орехов,
50 г обезжиренного йогурта
Нарезать ананасы и очищенные от кожуры яблоки кусочками примерно одного размера, крупно порубить орехи, заправить йогуртом, перемешать и поставить в холодильник часа на 2-3.
Отлично идет как закуска, хорош для салат-бара, необычен как гарнир к курице или индейке, с успехом заменяет любой десерт.
Получится: 5 порций по 2 балла и 3 г жира.
Бутерброды любят все мамы, папы, дети. Кушать нужно правильно, чтоб фигуру сохранить и сильно не поправится. Рецепт посмотрел, сделай, покушай.друзей угости. А Нам класс поставь, и за следующими рецептами следи. Будет много и разных, мясных, простых и сложных.
И конечно же бег по утрам хотя бы 3-4 раза в неделю,физические нагрузки тоже важны для нашего тела.чтобы мы всегда выглядели молодыми и подтянутыми, привлекательными не нужно тягать железо. А просто правильное питание ,смех и немного физических упражнений.и вы в норме.