С наступлением весны все просыпается от зимней спячки, хочется все делать, везде успеть. Вот вам несколько простых советов:
- Естественный и стабильный режим суток — самое эффективное средство. Проверено на многих моих успешных друзьях.
Очень важно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. Я рекомендую ложиться спать примерно в 23:30 и просыпаться примерно в 7:30. Можно ложиться и в другое время, чуть раньше или чуть позже. Важно стабильно просыпаться.
- Просыпаемся легко
Кстати, о правильном пробуждении. Если вы просыпаетесь незадолго до того, как зазвонит будильник, не надо «досыпать». Вставайте. И если будильник зазвонил, а просыпаться не хочется, все равно надо вставать.
Пробуждению способствуют стабильные утренние «ритуалы». Контрастный душ «смывает» сонливость. Ключевое слово здесь — стабильность. Организм привыкнет к тому, что надо не просто проснуться, а еще и сделать что-то бодрящее.
- Засыпаем легко и спим хорошо
Очень важно, чтобы в комнате не было слишком светло, а также жарко или душно. Проветривание отныне - ваш друг!
- Больше двигайтесь!
Два хороших способа — утренняя пробежка или велосипед. Невероятный заряд бодрости на весь день обеспечен!
- Отдых на работе
Как обычно «отдыхают» IT-шники? Сходят, нальют кофе, почитают блоги, поиграют во что-нибудь, покурят. Отдых — это смена деятельности. Это многие знают, но ни фига не применяют. Смена «Фотошопа» на «Башорг» — это не отдых, хотя и лучше, чем «тупить» над макетом, когда голова уже не варит.
- Отдых вне работы
Тут можно выделить две большие части: «после работы» и «в отпуске». Про отпуск я долго рассказывать не буду. Скажу лишь, что толк от отпуска будет при смене обстановки.
Чуть подробнее остановимся на регулярном отдыхе «после работы». Я рекомендую несколько видов такого отдыха: подвижные игры (футбол, бадминтон, теннис), пробежки, велосипед, ролики, а также бассейн. Бассейн — это вообще очень здорово, хотя бы раз в неделю. А вот всякие тренажерные залы не дадут такого эффекта, как аэробные двигательные нагрузки.
Будьте бодры, здоровы и веселы, чтобы успеть все, даже наши курсы изучить:)! https://swiftworld.ru/courses
#какработатьэффективнее #простыесоветы #iвесна #Apple #Swift #SwiftWorld#давайтесвифтитьвместе
