Многие десятилетия назад счастье и жизненный успех определялись степенью дородности. Худоба всегда считалась синонимом болезненности или бедности, а вот дородность, пышные формы – богатства и всеобщей привлекательности.
Почему же наши современники так страстно стремятся похудеть и так боятся набрать лишний вес?
Похудение – это не только дань нынешней моде, сколько уж жизненная необходимость. Давайте взвесим свои шансы на долгую жизнь – еще ни один тучный человек не дожил до столетнего возраста…
Человеку с избыточным весом становится труднее двигаться, увеличивается нагрузка на сердце, легкие, скелет и другие органы. Если тучный человек ведет малоподвижный способ жизни, то это способствует накоплению жира в тканях организма.
Получается замкнутый круг – выход из него – только волевые усилия и решения.
Легко худеть тогда, когда ты находишься в круговороте дел и событий, и совершенно нет времени думать о еде. Все знают, чтобы сохранять нормальный вес нужно больше двигаться и поменьше есть.
Но еще очень важен и психологический человеческий фактор. И как не обидно признавать, но если организм накапливает лишние килограммы, значит что-то не так в нашем образе мыслей. Решив навсегда измениться, мы должны не только убедить себя в достижении ожидаемого результата, но и перестать эгоистично жалеть себя.
Намеченные цели и результаты должны быть только реалистичными, не требующими сверхчеловеческих усилий. Весь процесс похудения и самосовершенствования протекает не как вечная борьба, а как научно-исследовательская работа над своей индивидуальностью. И чем не достойный предмет для изучения? Можно и пофилософствовать…
У каждого из нас, независимо от научно разработанных таблиц, своя норма веса. Самым важным и существенным является только то, как мы себя чувствуем, ощущаем и выглядим.
Не такое уж сложное дело – сохранение веса в норме. Надо только контролировать и поддерживать правильное равновесие между потребляемыми и расходуемыми калориями.
Самое главное – не чудотворные диеты, а не переедать, разумно худея на протяжении всей жизни. Ведь самый большой секрет идеальной диеты заключается в том, что ее просто не существует…
Употребление углеводов надо снижать до минимума в пользу белка – лучше овощи и фрукты, чем пирожное. Главное – все продукты готовить с минимальным количеством жира, запекая на гриле, в духовке, варить на пару. Еще стараться исключить из рациона консервы и продукты длительного приготовления, хлеб предпочитать из муки грубого помола.
Руководствуясь здравым смыслом, мы сами можем определить для себя идеальную фигуру и идеальный вес, но если только очень сильно этого захотим.