У югорчан есть официальный повод поспать подольше - сегодня в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения отмечается Всемирный день сна.
В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Обычно 7-8 часов достаточно, чтобы весь день чувствовать себя отдохнувшим и бодрым. А вот постоянное недосыпание снижает работоспособность, реакцию, приводит к нервным расстройствам, и даже к серьёзным проблемам со здоровьем.
«Наладить» свой сон помогут простые правила: спальню перед сном лучше проветрить, алкоголь не принимать, а поужинать за три часа до отхода ко сну, сообщили ОТРК «Югра».
Полина Кокорина, медицинский психолог Ханты-Мансийской психоневрологической клинической больницы: «Нам надо помочь, чтобы человек расслабился к тому времени, когда он уходит в сон. Что может помочь расслаблению? Тёплая ванная или душ. Можно сделать тёплую ванночку для ног. Прогулки перед сном. Ни в коем случае за 1-2 часа перед сном не смотреть телевизор, не играть в компьютерные игры - это ведёт к перевозбуждению нервной системы. Можно заняться чем-то спокойным, включить не громкую музыку».