Многие люди, ведущие активный образ жизни, для поддержания физической формы выбирают аэробику. Аэробика представляет собой ритмичные движения под динамичную музыку и дает человеку позитивный заряд энергии, а так же бодрость тела. Существует немало видов аэробики, поэтому вы можете всегда подобрать свой индивидуальный комплекс с учетом ваших потребностей.
Степ-аэробика
Особенно популярным этот вид спорта стал благодаря Джине Миллер. Травмировав колено, Миллер решила своими силами пройти курс реабилитации. Занятие аэробикой она разнообразила танцевальными элементами, чтобы тренировки проходили на волне позитива. Травмированный сустав быстро восстановился, а женщина приобрела великолепную фигуру. Эту программу Джина предложила использовать желающим для коррекции своего тела.
Выполнение комплекса степ-аэробики проводятся на специальной платформе, которая нужна для постепенного увеличения физической нагрузки. Для лучшего достижения эффекта высота платформы регулируется. Фитнес-инструктора зачастую практикуют объединение «базовой» и степ-аэробики. Это повышает интерес к занятиям и придает им оригинальность.
Аквааэробика
Это разновидность ритмичных физических упражнений, выполняющихся в водной среде под музыку. Свойства воды не только усиливают нагрузку на человека, но и облегчают ему выполнение ряда физических упражнений. Поэтому аквааэробика подойдет категории людей со слабо развитой мышечной массой, более старшего возраста и имеющих избыточный вес.
Фитбол-аэробика
Основной упор в этом виде аэробики направлен на развитие координации движений. Все упражнения проводятся на большом резиновом мяче, который называется фитбол. Каждое выполняемое движение на нем требует постоянного сохранения равновесия. Это не только развивает координацию, но и дает более ощутимый физический результат за счет сложности выполнения каждого движения.
Йога-аэробика
Заниматься под музыкальное сопровождение можно и в других видах фитнеса. Людям, часто сталкивающимся с нервными переживаниями и подверженным депрессивным состояниям, подойдет йога-аэробика. Дыхательная гимнастика, концентрации внимания прекрасно сочетаются с энергичными нагрузками.
Велоаэробика
Тем, кто любит езду на велосипеде и вынужден зимой отказываться от занятий любимым видом спорта, нужно заняться велоаэробикой. Динамичная музыка, занятия в команде единомышленников, четкие указания инструктора, а в особых случаях интенсивная тренировка на велотренажере, создадут благожелательную атмосферу и обеспечат оптимальную физическую нагрузку.
«Силовая» аэробика
Если вам нужно улучшить физическую форму, но наилучшим выбором будут памп-аэробика, боди-кондиционная и боди-стайлинг аэробика.
Они предусматривают использование таких утяжелителей, как гантели или штанги. Результат будет «на лицо». Если вы новичок в этом виде спорта, то не перегружайте мышцы упражнениями с гантелями. Нагрузку увеличивайте постепенно.
Танцевальная аэробика
Молодежь во все времена любила активно двигаться и танцевать. Инструкторы по танцевальной аэробике объединяют современную музыку с ритмичными упражнениями. Благодаря этому существуют такие новые направления как: джаз-аэробика, фанк-аэробика, сальса-аэробика и мн.др.