Стресс - это эпидемия нашего времени. Каждый второй из нас, как минимум, один раз в неделю чувствует, что нервы его на пределе. Стресс, длящийся довольно долго, лишает жизнь радости и может привести к депрессии. Чтобы избежать многочисленных негативных последствий существует несколько самостоятельных способов борьбы.
1. Чай из огуречного отвара, ежедневно по 3 чашки, оживит душу и поднимет настроение. Приготовить такой чай очень просто: одну столовую ложку листьев огуречника залить горячей водой и оставить настояться 5-8 минут.
2. Глубокое дыхание лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Тело с руками прижато к полу. Сначала медленно приподнимаете одну согнутую ногу, кладете ее ступню на колено другой ноги и выдыхаете. Затем возвращаетесь в исходное положение, не забывая при этом медленно вдыхать. Далее меняете ноги. Эти действия необходимо повторить по 4 раза каждой ногой, сконцентрировавшись только на дыхании и движениях.
3. Ароматическая ванна способствует циркуляции крови, снимает напряжение с тела и души. Накапайте в ванну с теплой водой (35 градусов) 4 капли мелиссы, по 3 капли розового масла и масла лаванды, добавьте морскую соль и 3 чайных ложки молока. Запомните: принимать подобную ванну нужно не более 20 минут, а после необходим отдых в постели, как минимум, полчаса.
4. В экстренных случаях накапайте на носовой платок 2 капли масла лаванды и глубоко вдохните несколько раз.
5. Психологический <<трюк>>. Есть множество уловок, при помощи которых можно перехитрить свой мозг и заблокировать стресс. Ущипните правыми большим и указательным пальцами большой палец левой руки и думайте при этом о чем-нибудь приятном. Приучите себя повторять это упражнение несколько раз в день. Когда наступит серьезная стрессовая ситуация, ущипните себя, как научились, и мозг по привычке направит мысли в спокойное, приятное русло.
Все способы, методы и рецепты приемлемы, если влекут за собой только положительные результаты, но для того, чтобы исключить возможность отрицательных последствий, из-за индивидуальных особенностей, в первую очередь, необходима консультация специалиста.
