Запоминать телефонные номера и дни рождения так быстро, как в юности, с каждым годом становится все сложнее. Некоторое ослабление умственной деятельности закономерно и неизбежно. Это связано с тем, что мозг активно теряет клетки (нейроны), их количество сокращается. Данный процесс происходит в течении всей жизни. Просто с годами процесс ускоряется. Что же влияет скорость ослабления умственной деятельности головного мозга?
1. Состояние сосудов: если стенки сосудов повреждены , давление зашкаливает, а уровень холестерина пугает цифрами, способность клеток к восстановлению снижается. Нервные клетки умирают, не оставив потомства.
2. Свободные радикалы, они накапливаются в организме и изменяют ДНК нейронов мозга и нарушают работу других клеток, дающих энергию.
3. Стресс, волнения и тревоги не проходят мимо, а наносят мозгу ущерб. Особенно зоне отвечающей за память.
Как сохранить молодость и острый ум?
Больше отдыхай. Ни в коем случае не экономь на отдыхе. Нормальный сон повышает сообразительность.
Ешь яблоки. В них много антиоксидантов, которые защищают клетки мозга от свободных радикалов. Но главное они подкармливают ответственный за память медиатор.
Ешь рыбу. Здравый ум и светлая память очень любят лосось, палтус, сардины или селедку.
Реклама
Отличный тренажер для развития памяти, огромное количество заданий и приятный глазу интерфейс. Начать развиваться →
Реклама закончилась
Общайся. Объятия и похлопывания и другие проявления симпатии приятны мозгу в любом возрасте. В результате приятного общения снижается уровень кортизона, гормона стресса. Поддерживай крепкие связи с семьей и друзьями.
Занимайся танцами. Танцуя с партнером, особенно выполняя такие сложные па, как в танго, румбе или сальсе, обеспечишь своему мозгу тройную защиту - социальное общение, зарядку для ума и физическую нагрузку.
Нагружай мозг информацией. Постоянно новые впечатления, конечно не сравнятся с кислородом – без притока кислорода клетки мозга живут пару минут. Но и с малым количеством дофамина живется не очень. Без новостей мозг на самом деле голодает.