Часто мы говорим, что "красота требует жертв". Следовательно, и стройная фигура тоже требует определенных усилий. Но рыбная диета опровергает эти утверждения: она обеспечивает похудение, которое происходит легко и комфортно.
Курс на похудение
Система похудения, как и система питания, у каждого должна быть своя. Я считаю: "Кто ищет, тот всегда найдет!" Но главное, о чем нельзя забывать при выборе диеты, это то, что диета должна быть во благо. Т.е. расставание с лишними килограммами не должно обернуться сбоем работы каких-либо систем организма, что порой происходит после очень жестких диет.
Мне часто приходится прибегать к помощи диет. Дело в то, что я, как и многие девушки, склонна к полноте - стоит съесть лишнюю сладкую булочку или кусочек тортика, как тут же стрелка весов с укором показывает перебор.... Поначалу прибавка в весе кажется не слишком заметной. Но стоит совершить погрешность в еде еще пару раз, как понимаешь: "Теперь придется прикладывать усилия, чтобы вернуть былую стройность".
Раз в два месяца я использую рыбную диету. Она - особенная. На мой взгляд, это и не диета вовсе, а правильное питание с устранением из рациона вредных продуктов. И за неделю удается похудеть на 5 кг.
Не в тягость, а в радость
Рыбная диета - одна из легкоусвояемых и полезных диет. В рыбе содержится достаточное количество белка, чтобы утолить голод. Кроме того, рыба - продукт низкокалорийный, но при этом обеспечивающий наш организм огромным количеством полезных веществ. Не зря многие голливудские звезды частенько сидят на рыбной диете!
И еще есть один важный момент, на который я хотела обратить ваше внимание. Дело в том, что в этой диете очень много горячих блюд. И это так кстати поздней осенью и зимой. Ведь когда на улице минусовая температура, то так приятно съесть порцию горяченького. Это дает много энергии организму и , что очень важно, обеспечивает ощущение сытости на длительное время. Да и настроение при этом улучшается.
Распорядок дня
В качестве образца привожу распорядок трех дней диеты. Выполнив эту трехдневную, далее нужно провести разгрузочный день, т.е. Использовать только отварную рыбу - не более 800 г. На день. А потом - еще раз повторить ударную трехдневную.
1-й день
Первый завтрак:
Йогурт(250 мл) или 1 вареное яйцо, кофе или зеленый чай.
Второй завтрак:
Отваренная рыба (200 г.), чай.
Обед:
Рыбный бульон, Отваренная рыба (250 г.), овощное рагу с добавлением риса, чай.
Полдник:
Апельсин, сок.
Ужин:
Отваренная рыба (200 г.), чай.
2-й день
Первый завтрак:
Нежирный творог (200 г.), зеленый чай.
Второй завтрак:
Отвар шиповника.
Обед:
Филе запеченного окуня (200 г.).
Полдник:
Тертая морковь со сметаной (200 г.).
Ужин:
Отваренная рыба (200 г.), чай.
3-й день
Первый завтрак:
Отваренная или запеченная рыба (100 г.), порция риса.
Второй завтрак:
Яблоко или апельсин.
Обед:
Овощное рагу, чай.
Полдник:
Запеченное рыбное филе (100 г.), сладкий перец.
Ужин:
Отваренная рыба (100 г.).
Второй ужин: овощной салат (150 г.)
Секрет успеха
Выбирая рыбу для диеты, исключите жирные сорта (8% жирности и более). Не надо использовать скумбрию, палтуса, щуку, тунец. Рыба этой категории считается самой калорийной (в 100 г. Продукта содержится 250 калл).
Подойдет горбуша, треска, мойва, лосось, камбала, минтай, пикша. И, конечно, лучше использовать щадящие методы термической обработки. Диетические блюда лучше готовить на пару или в духовке(без масла). Также можно варить рыбу, запекать в фольге. А вот про жареную рыбу с хрустящей корочкой или в панировке лучше забыть.
Из овощей можно использовать кабачок, капусту, баклажаны, сладкий перец.
Во время диеты лучше отдавать предпочтение натуральным продуктам и не использовать рыбные консервы или соленую рыбу, т.к. Они задерживают жидкость в организме, что тормозит процесс похудения.
Много бонусов
Выполнив все правила рыбной диеты, вы будете довольны результатом - талия уменьшится на несколько сантиметров, исчезнут без следа жировые отложения на боках. А в дополнение красивая кожа, очищение организма от шлаков и токсинов. Поверьте, ваша фигурка будет такой, что любо-дорого смотреть на нее!