Медики поделились советами, которые помогут вам заснуть как можно быстрее. Вам не нужно пить снотворное или считать овечек.
Для прекрасного сна сначала нужно проветрить помещение. Рекомендуемая температура для сна составляет не больше 20 градусов. В комнате должен ощущаться холодок. Также это обеспечит постоянный приток кислорода к клеткам мозга, на утро человек будет чувствовать себя выспавшимся. Перейдём к самому сну.
Все гаджеты нужно выключить примерно за полчаса до сна. Вам будет гораздо сложнее уснуть если вы будете валяться с телефоном в горизонтальном положении. И последний способ это — дыхание. Схема называется "4-7-8". Делая вдох, нужно считать до 4-х, задерживая дыхание, считать от 4-х до 7-ми, и на 8 делать выдох. Как сообщают учёные, совершая такие действия перед сном, вы сможете уснуть гораздо быстрее.