Страх летать на самолетах иррационален. И часто, даже не связан напрямую с боязнью самолетов,а с другими жизненными переживаниями.
Летать бояться огромное количество людей, но достаточно высок процент тех, у кого просто страх переходит в настоящую паническую атаку: повышенное сердцебиение, выброс адреналина, тошнота, паника. После полета полная опустошенность.
Что делать, если это у вас или ваших близких?
На самом деле, вопрос серьезный.
Честно говоря, все эти: дыши спокойно, не думай о плохом, слушай мантры... Не помогают. Верно, ведь?
Есть несколько действенных вариантов:
-медикаментозный. Сходите к психологу или психиатру. Тем, кто имеет право выписывать рецептурные лекарства. Не бойтесь, оформите платный прием и на учет в диспансер не поставят. Опишите свое состояние. Просите таблетки быстрого антидепрессивного и противотревожного действия, без сильной сонливости.
У моей подруги были такие. Выпиваете, за пол часа до посадки. В самолет уже заходите улыбаясь. Смотрите на взлете в окошко и счастливы ближайшие 5 часов. Если лететь дольше, то можно повторить дозу, но обычно хватает.
У этого способа есть огромный плюс, выпив так раз шесть, подруга решила на седьмой коротенький перелет не глотать таблетку. И, о чудо! Ее мозг уже привык, что она не боится. И теперь она не боится. В сумочке лежит одна таблетка, которая тоже придает уверенности.
Человеческая психология- штука забавная.
Следующий способ- ходить к психологу и искать проблему. Что вы боитесь на самом деле, когда садитесь в самолет. Тут в помощь и когнитивно-поведенческая терапия и современные методы гипноза.
Читала много отзывов про, пожалуй, самую известную российскую программу "Летаем без страха". Сама не пользовалась, выпускников не знаю. Так что, не рекомендую, но информирую. Есть и очные и он-лайн курсы. Кроме этого у них есть и приложения на телефон для аэрофобов. Программы расскажут в реальном времени, почему вдруг самолет трясет, почему вдруг заскрипело крыло и что за шум в хвосте...Как будто с вами в кресле рядом летит пилот. Прикольно и убирает массу вопросов.
И еще пара советов, которые помогут, если лететь уже "завтра".
1.Чем больше летаете, тем меньше боитесь. Т.е. если в день будет 4 пересадки на долгом маршруте, на четвертом страха будет меньше. Так что- летайте чаще.
2. На взлете слушайте музыку. Но, не ту, что слушаете сейчас ( модный сборник) или специально записанную медленную расслабляющую. Сделайте себе специальный сборник. Это должны быть песни, которые вызывают очень яркие воспоминания. Первая любовь, прекрасное лето. Песни, которые уносят далеко- далеко и которые вызывают очень сильные эмоции. Эмоции вытеснят страх!. Не поленитесь записать час- полтора такой музыки.
Хорошего полета!
Подписывайтесь на мой канал Яндекс-Дзен ЗДЕСЬ .
Открываю список отчаянных путешественниц, много фотографию приключения и пишу.
И буду рада, если поставите за пост "понравился";)