Тренинги уверенности в себе - одна из самых востребованных тем в психологии. Почему же так получается, что люди массово недооценивают себя и не уверены в своих силах? Кому-то сейчас захочется сказать про детство, недолюбленность и Фрейда. Но мне хочется сегодня поговорить о гигиене. Гигиене самооценки и 3 заблуждения, которые подрывают вашу самооценку.
1. Самооценка это число на шкале от 1 до 10
Помните ваш школьный дневник? С 5 по русскому и 2 по физкультуре? Или у вас как раз наоборот?)) Тот, где 12 разных женщин ставили вам оценки по 15 разным предметам. Так вот, самооценка - это тоже несколько показателей. Талант к языкам и танцам, но полный ноль навыков в кулинарии. Любые комбинации, это не важно. Самооценка - это сумма, формула. А не число по шкале от 1 до 10, всегда неизменное. И проблемы с самооценкой обычно значат, что вы забыли добавить ваши сильные стороны в уравнение. Сконцентрировались на плохом и не похвалили себя за хорошее. Смените формулу, добавьте в нее ваши таланты и достижения. Похвалите себя. Да-да, прямо сейчас похвалите.
2. Самооценка всегда одинаковая
Мозг ленивый. Он тратит слишком много энергии тела, когда думает. Поэтому думать он стремится пореже и не перерешивать уже однажды решенные задачи. С таким подходом к самооценке можно уехать прямиком в моральный ад. Обновляйте данные. Вот у вас с 35 раза получилось снять нормальное видео, ура! Всё, теперь вы не только молодец, что пытались, но и трижды молодец, что добились результата. Самооценка вверх. Осмысленно так, обновите данные. В чем вы молодец за эту неделю?
3. Самооценка это приговор
Даже если сейчас вам кажется, что хвалить себя не за что и ничего хорошего вы за эту неделю не сделали, то любить себя все равно можно. Даже если вы разочарованы в себе. Если откровенно ненавидите. Вот прямо сейчас. Стыдно, страшно, злобно. Это не значит, что вам теперь нужно отрекаться от себя и как-то выгонять себя из собственной жизни. Нет. Разочарование - это такая же эмоция, как радость или злость. Оно проходит. Особенно если вы не убегаете от него, а живете прямо в нем. Час. День. Или 2 минуты. Потому что уже нашли, за что себя похвалить в этой ситуации ;)
Пусть ваша жизнь будет увлекательной и переменчивой.
А самооценка - свободной и дышащей вместе с вами.
Искренне ваша,
Валентина Мельникова