После прочтения вы точно захотите встать и прогуляться.
1. Прогулка поднимет настроение
Особенно если вы будете ходить на свежем воздухе. Кроме того, прогулка ещё и помогает справиться с депрессией.
2. Пробудит креативность
Энергичная ходьба улучшает конвергентный и дивергентный виды мышления, которые тесно связаны с творчеством. Так что, если вам не хватает вдохновения, отправляйтесь на прогулку.
3. Поможет бороться с проявлениями аллергии
Учёные не советуют в сезон аллергий отсиживаться дома. Результаты исследований доказывают, что ходьба и бег способны устранить неприятные симптомы аллергии.
4. Снизит риск метаболического синдрома
Метаболическим синдромом называют комплекс проблем со здоровьем, включающий в себя повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, лишний вес. Этот синдром является предвестником диабета, болезней сердечно-сосудистой системы и даже ранней смерти. Его главная причина — сидячий образ жизни. Предотвратить появление метаболического синдрома помогут аэробные упражнения, в том числе энергичная ходьба.
5. Продлит жизнь
Ежедневные тренировки способны продлить жизнь на семь лет. И скорее всего, вы проживёте их с удовольствием, поскольку люди, которые ходят пешком, чувствуют себя счастливее.
6. Поможет экономить
Занятия в фитнес-клубе могут стоить дорого. А вот за прогулки платить не придётся. Достаточно просто найти в гардеробе удобную обувь и одежду и отправиться в путь.
7. Продлит молодость
По данным исследований, те, кто регулярно ходят пешком, на клеточном уровне моложе своих ленивых ровесников. Аэробные нагрузки помогают сохранить и удлинить теломерные участки хромосом, которые укорачиваются с возрастом, и уменьшают биологический возраст человека.
8. Нормализует сон
Регулярные прогулки делают сон лучше и крепче, помогают предотвратить бессонницу и другие нарушения сна. Полноценный отдых — залог долгой и здоровой жизни.
9. Снизит стресс
Стресс оказывает очень плохое воздействие на физическое и психическое здоровье человека. Ходьба поможет успокоиться, нормализовать уровень кортизола и очистить разум.
10. Стимулирует работу мозга
Ежедневные прогулки улучшают память, когнитивные способности и навыки обучения. Кроме того, они уменьшают риск развития деменции и болезни Альцгеймера.
11. Обезболит
Человек, страдающий от хронической боли, едва ли мечтает о прогулке пешком. Но по данным учёных, ходьба может помочь как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Если она и не избавит от боли полностью, то точно позволит легче с ней справиться.
12. Укрепит кости
Благодаря плотной костной ткани уменьшается риск возникновения остеопороза, деформации позвоночника и других проблем с опорно-двигательным аппаратом. Укрепить кости вам поможет всё та же ходьба.
13. Улучшит зрение
В возрастом у каждого появляются проблемы со зрением. Но регулярные аэробные нагрузки, в том числе и ходьба, надолго сохранят здоровье глаз. Исследования показали, что люди, ежедневно совершающие прогулки, реже страдают от дегенерации сетчатки и возрастной потери зрения.
14. Побудит проводить время с близкими
Прогулка в хорошей компании — это прекрасная возможность пообщаться с близкими и поднять настроение и себе, и им.
15. Предотвратит болезни
Физическую активность называют чудодейственной таблеткой, которая способна предотвратить рак, диабет, болезни сердца и лёгких. И в отличие от настоящих медикаментов, у прогулки нет побочных эффектов.