Милые дамы, сразу хочу пояснить – эта программа не является диетой. Поэтому не настраивайте себя на то, что Вам придется страдать, ограничивая себя в еде. Программа не сработает, если Вы будите думать, что ущемляете себя. И если вдруг наступит такой момент, когда Вам страсть как захочется чего нибудь вкусненького,- возьмите и съешьте, но только после порции супа. И заешьте сельдереем. Еще хочу перед тем, как приступить к описанию меню по дням, дать дельный совет:
· Снимайте весь жир с мяса, а с птицы – шкуру
· Если испытываете чувство голода,- ешьте суп без ограничения
· В рационе есть картофель с маслом,- прошу маслом не злоупотреблять
· И самое, на мой взгляд, важное- ну не торопите Вы процесс похудания, каждый день бегая к весам. Нетерпеливое ожидание- это напряжение, а значит и препятствие. Взвешивайтесь не чаще, чем раз в два дня, радуйтесь и хвалите себя за каждый сброшенный килограмм
Чувствую,- как любопытство берет верх,- давайте же перейдем к рецепту «жиросжигающего» супа:
6 луковиц, 4 помидора, один килограмм капусты, 2 зеленых болгарских перца, стебель сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи, залейте водой - она должна на 2 см закрывать овощи, опустите 2 овощных кубика. Соль и перец – по вкусу.Варите на сильном огне 10 минут, а затем на медленном огне доварите овощи до готовности. Готовый состав взбейте в блендере,- суп- пюре станет аппетитнее.
Меню по дням недели
Пн . - суп и фрукты (бананы исключить). Если лето,- то отдавайте предпочтение бахчевым культурам. Пить можно чай (не сладкий), лучше зеленый, чистую фильтрованную воду с лимоном и натуральные соки
Вт.- суп и овощи, листовая зелень. Исключение: зеленый горох, кукуруза, бобы. На обед можете добавить печеную или отварную в кожуре картошку с кусочком масла. Прием теплой воды с лимоном не менее 3х стаканов в перерывах между принятием пищи.
Ср.- суп, овощи, фрукты, (исключив бананы), и теплая вода с лимоном как можно чаще.
Чт.- суп, овощи, фрукты. Бананы разрешаются, но не более 3 шт. Пейте теплую воду и чай.
Пт.- суп, отварная не жирная говядина, помидоры без ограничения, говядина 300- 600гр – суточная норма. В перерывах - прием теплой воды.
Сб.- суп, говядина (куриное мясо)- 300 – 600гр, овощи без ограничения. Не забываем про прием теплой воды.
Вс. – суп, бурый рис, овощи, фруктовый сок. В перерывах- вода
Не рекомендуется прием хлеба, газированных напитков, всего жаренного на масле и алкоголя на время приема данного меню.
Будьте здоровы!
�1a