Движение перед возникновением чувства приятной усталости. Только не начинайте в слишком быстрой норме.
1. Мы снимаем руки через стороны вверх — мы простираемся, уступая в груди и поднимаясь на носки. Мы падаем на полную ногу, руки через стороны вниз. Мы повторяемся.
2. Мы делаем два круга по голове сначала левая рука, тогда право. Возможно повториться.
3. Ноги вместе, передает пояс. Поднимаясь на носки, мы делаем два круга суставами лодыжки налево, тогда направо. И еще раз два круга налево, два направо. Мы повторяемся.
4. Не отрыв ног от пола, два колена кругов налево, тогда направо. Также мы повторяемся.
5. Ноги на ширине плеч, передает пояс. Мы крутим предполагаемый обруч на бедрах налево, тогда направо.
6. Две упругих склонности налево, откладывая левую ногу на носке. Правая рука — вверх, оставленный на поясе. То же самое — направо.
7. Ноги на ширине плеч, вручает стороны. Мы делаем две упругих склонности вперед, уступая в талии.
8. Мы выправляемся: движение прямые руки вверх — назад и оставленная нога. Мы уступаем. Мы повторяем с движением правильную ногу назад.
9. Поворот направо, беря правую руку в стороне — назад, правильная нога — на носке вперед. Левая рука на поясе. То же самое в левой стороне. Возможно повториться.
10. Руки прежде непосредственно. Мы действительно чередуем шаги ногами, пытаясь получить пальцы носков рук. 5-6 раз каждая нога.
11. Руки в сторонах вниз. Мы делаем правильной ногой мягкое движение направо, пытаясь коснуться ногой пальцев руки. Повторить каждую ногу 5 6 раз.
12. Мы снимаем руки вверх, и это одновременно сделано два упругих полуприседа (как если бы мы собираемся нырнуть).
13. И сразу мы садимся на корточки дважды, относительно руками пола. Возможно повториться (тренируется 12 и 13 вместе).
14. И теперь скачки поочередно на обеих ногах. Два вскакивает оставленный, два скачка справа... Дыхание любой. Мы подскакиваем мягко, перед возникновением легкого пота