Совсем скоро на улицах наступит весна (по крайней мере, мы очень на это надеемся), а это значит, что придет лучшее время для утренних пробежек. Сегодня мы расскажем, как превратить эту, на первый взгляд, банальную процедуру в мощнейший инструмент для сжигания жира. Поехали!
2-3 минуты разминочного темпа
Чтобы разбудить организм мягко и бережно, рекомендуется сначала пробежаться в легчайшем темпе примерно 2-3 минуты. Это позволит разогнать кровь и растормошить мышцы без риска травм и перенапряжения. Спустя всего несколько минут такого бега вы почувствуете, как тяжесть утреннего подъема исчезла. Вы бодры и готовы к новым достижениям!
Беговые упражнения
Чтобы заставить организм активнее расходовать калории, то добавьте в утреннюю пробежку несколько специальных беговых упражнений. Это могут быть поднимания бедра, захлестывание голени, выпады и прочее. Самое главное при выборе упражнения - следить за своими ощущениями. Если после выполнения вы чувствуете легкую и приятную усталость, значит, это то, что вам нужно. Если же ощущения неприятные, то упражнение нужно менять.
Короткие ускорения
Самое главное правило ускоренного похудения. Если добавить в утреннюю пробежку два ускорения на дистанции от 60 до 100 метров, то отклик организма будет колоссальным. Во-первых, он будет ускоренно сжигать жир в течение всего дня. Во-вторых, уже через месяц подобных пробежек вы с удивлением заметите изменения в своей фигуре. А к осени вашу талию, бедра и ягодицы будет не узнать!
Благодарим Вас за прочтение. Если статья вам понравилась - не скупитесь поставить "лайк". Вам - лишние две секунды, а нам - не лишняя копейка в бюджет :) Подписывайтесь на канал и совершенствуйтесь вместе с нами!
Читайте также: