5 простых упражнений для упругой груди
Все мы, женщины, мечтаем о красивой, упругой груди. С ней мы чувствуем себя намного увереннее. Но с годами все женские формы теряют былую красоту. Поверьте, вернуть упругость вполне возможно. Главное не сидеть на месте и мечтать, а действовать.
Ниже приведу несколько простых, но очень действенных упражнений.
1. Самое просто упражнение называется «давление». Для этого встаньте ровно напротив стены, прижмите к ней руки и со всей силы давите на стенку так, будто хотите её отодвинуть. Итак, 10 раз по 10 секунд , долгих перерывов не делайте, достаточно в промежутках просто стряхивать руки.
2. Хорошо приводит мышцы груди в тонус, и такое упражнение: Соедините ладони перед грудью и сильно надавливайте ими друг на друга в течение 3-5 секунд. Повторите 10 раз.
3. Отжимание от стены так же, безусловно, действенный способ. Отжиматься, так же можно и от пола, но труднее всего. Количество подходов зависит от вашей физической подготовки.
4. "Сухой" брасс. Посещение бассейна является прекрасным способом подтянуть грудь, у тех, кто много плавает, всегда упругая грудь. Если у вас нет возможности ходить в бассейн, ничего страшного, это упражнение можно делать и дома. Для этого встаньте прямо, прижмитесь плотно к стене, напрягите мышцы груди и делайте движения, как будто плывете брассом. Сделайте 80-100 гребков, мышцы груди при этом держите в напряжении.
5. Прекрасно подходит для тонуса мышц груди упражнение с гантелями. Ровно встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, ладони с гантелями поверните вверх и проделывайте круговые движения, мысленно рисуя полукруг.